| 1作者 |
 terry75714 (terry75714) (
) |
2005/06/30 08:43:51 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹市
磅數 9.8磅
發文 9
註冊 2005/6/27
量級 蠅量級
☆
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還有一問:
Q:請問 增重奶粉 跟 乳清蛋白有 一樣嗎?
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| 2作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/06/30 09:22:09 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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多吃多睡是一定要的啦...
您是住家裡嗎??
那媽媽給你捕的應該是夠...
多吃多餐拼命吃....
只是要注意不要吃太太油的唷...
您是"增重"不是"增肥"唷....
另外...
增重奶粉<---高熱量的
乳清蛋白<---高蛋白的
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| 3作者 |
do335 (Sean) (
) |
2005/06/30 09:30:24 |
210.17.23.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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terry
基本上你吃的3餐造就了你目前的身材
你有怎麼能冀望3餐能帶改你什麼改變呢
起碼一天吃個5餐吧
早餐-早午餐-午餐-下午茶-晚餐
另外要計算你每天吃的熱量
你的體重48*2.54*18=2194
你要吃進2200大卡才可能有顯著效果
(我目前68公斤，我每天吃2100大卡就能緩慢增重)
每個人狀況不一樣
或許你要吃更多,但先從計算熱量開始
記得每週量一次體重(最好是空腹時)
看看飲食是否需要調整
增重奶粉含大量碳水化合物,熱量高
乳清蛋白的碳水化合物少,熱量較低
因為上述產品都很貴
我覺得你先把5餐的基本盤顧好
若真要補充蛋白質想喝個什麼
去買奶粉即可
注意奶粉的熱量標示,選一款你想要的吧
(調味奶粉或嬰兒奶粉熱量都較高)
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| 4作者 |
KO21014 (阿柯) (
) |
2005/06/30 09:32:16 |
200.61.236.xxx |
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來自 中南美洲
磅數 102.5磅
發文 78
註冊 2005/1/4 上
量級 羽量級
★☆
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我只能跟你說(我不是專業人士~況且我住在巴拉圭~~相信我，這裡窮的要死[5]塊台幣=一天健身房)
多吃~~吃4-6餐(每餐至少隔2小時)，多吃有蛋白質和碳水化合物的食品，當然，你可以不用擔心食物中有沒有脂肪過多!--不要每餐都吃的飽飽的，對身體不好! 你必須對你的飲食開刀，開始做計畫!
在網站上看看文章，你19歲，是粉容易變重的!
多睡~8個小時基本，再加上午睡(不要低於8小時)
嘿!增重不是短時間的事，就算在3-4個月內一個人可以長6-12KG或更多，但是你還是要先去做了一段時間之後再來看看哪邊不對勁!
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| 5作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/30 09:56:58 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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增重這是老問題了吧! 多爬爬文吧!
爬完文你就知道吃三餐怎夠? 別人都吃10餐耶! 早上一起床, 每隔兩小時就吃一次, 吃到晚上睡覺前! 不然至少6到8餐!
增重奶粉比較適合你, 乳清不適合增重!
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| 6作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/06/30 11:07:36 |
163.28.81.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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>>到底該怎樣增重阿? 而且我3餐都正常勒~! 我好[慶心]~!!!
或許跟三餐的量有關. 如果是胃口不好可能得朝這方面先
作改進. 聽說人參可以使人的胃口變好. 要不要試試?
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| 7作者 |
MARK80 (MARK80) (
) |
2005/06/30 11:38:16 |
61.224.176.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 0.6磅
發文 1
註冊 2005/6/30
量級 蠅量級
☆
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體脂3%....
我覺得你應該先去醫院檢查有沒有特殊的疾病
看新陳代謝科之類的
不過如果都沒問題就少量多餐啦
一天吃的熱量超過4000卡我相信一個月就會胖起來了
我以前也胃口不好,不過被強迫大量運動後胃口好到爆= =
半年胖了15公斤XD
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| 8作者 |
irlmp888 (雞肉飯) (
) |
2005/06/30 12:33:13 |
220.139.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
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體脂肪3%...
好羨慕...
我的體脂個位數不只3%...
請各位大大不吝指教...Tks
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| 9作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/06/30 12:41:06 |
61.60.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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除了代謝之外也要檢查有沒有寄生虫
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| 10作者 |
terry75714 (terry75714) (
) |
2005/06/30 16:50:43 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹市
磅數 9.8磅
發文 9
註冊 2005/6/27
量級 蠅量級
☆
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好我明天就去馬偕[新陳代謝科]診段診段~!
等我的消息~! 還有我應該沒有寄生蟲拉,小時後的蟯蟲檢查都有通過ㄟ
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| 11作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/06/30 17:38:44 |
61.229.237.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
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1.我這麼瘦要先增重還是增脂阿?
他答:我看你先增重好了,多吃,多休息就對了~ 他說ㄉ沒錯阿 目前三餐是不夠ㄉ
2.那我能用乳清蛋白或增重奶粉來補充嗎?
他答:不要剛開始就是做完重量訓練就快吃的飽飽的就對了,多吃,多睡~!
~說ㄉ也沒錯 剛開始不需要吃什ㄇ乳清蛋白或增重奶粉 那只是輔助用ㄉ
別把那些當作是仙丹 只要肚子餓ㄉ時候就ㄑ吃就對ㄌ
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| 12作者 |
ihsahn0920 (Naglfar) (
) |
2005/06/30 19:07:55 |
218.168.217.xxx |
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來自 新竹市
磅數 60.7磅
發文 68
註冊 2004/8/10
量級 羽量級
★☆
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我想你應該是昨天問我學弟問題的那個同學,我是不大清楚你問了他甚麼問題,
不過需不需要喝乳清蛋白這個問題,我想你接下來會聽到的答案跟你第N次聽到的會一樣
而N是趨進無限大.
需不需要喝乳清蛋白或是增重奶粉基本上是看個人需要,說穿了就是看你自己心情,
以及你身體狀況適不適合,而我依舊還是建議你練完就吃飽,吃飽後就睡飽,
很多人把喝高蛋白當成是健身健美或是增重的仙丹妙藥,不過這東西也不是喝了就保證有效,
還要看你的訓練效率如何,休息的夠不夠,我剛開始練也沒喝高蛋白,只是練完就馬上吃一餐,
之後再來瓶優酪乳,這樣持續了半年左右,多了十公斤,所以說增重奶粉真的是必要嘛？
自由心證吧！我也見過天天喝的,也沒啥效果的.
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| 13作者 |
ihsahn0920 (Naglfar) (
) |
2005/06/30 19:09:29 |
218.168.217.xxx |
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來自 新竹市
磅數 60.7磅
發文 68
註冊 2004/8/10
量級 羽量級
★☆
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補充一下,我並不是健身房的教練,我只是當天的路人甲
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| 14作者 |
terry75714 (努力增重的人) (
) |
2005/06/30 19:57:31 |
61.230.203.xxx |
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來自 新竹市
磅數 9.8磅
發文 9
註冊 2005/6/27
量級 蠅量級
☆
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喔 我知道是學長喔 ~! 是那天穿黑上衣的學長嗎?!
唉~多吃多休息~~~~~
我試試看............
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| 15作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 05:59:43 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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要增重的話 就要多吃多睡 如果訓練有一定程度時 可以增加乳清的使用
最好每兩個小時吃一餐 保證可以增重 然後吃的東西要注意 太油太膩的不要吃
炸的東西不要吃 像鷄排 鹽酥雞 可樂也少喝 多喝水 肉類以牛肉 鷄肉為主
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| 16作者 |
fr7760 (勝浩) (
) |
2005/07/05 14:53:46 |
220.138.190.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 41.8磅
發文 20
註冊 2005/6/13
量級 雛量級
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請問您有抽菸的習慣嗎ˇ經醫學研究戒菸一定會變胖ˇ因為尼古丁會讓您的胃吸收不良ˇ我個人就是很好的例子ˇ什麼都沒做ˇ吃的跟以前一樣多就胖了10公斤了ˇ戒菸前怎麼練怎麼吃都只有60公斤ˇ現在70公斤ˇ還要控制食量很怕變80公斤ˇ想不胖也難ˇ我身高172公分跟你差不多ˇ如果您有抽菸ˇ又想變壯可以參考看看ˇ謝謝
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