| 1作者 |
 obsdyne (歐比王) (
) |
2005/06/30 18:22:25 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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試試每天抱一大桶的冰琪淋吃
還有綜合種子一大瓶
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| 2作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/06/30 19:58:44 |
61.229.237.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
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胃口不好沒辦法吃那ㄇ多餐ㄉ話 那就挑一些高熱量 高蛋白的食物吃
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| 3作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/06/30 21:36:38 |
220.133.195.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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吃些高熱量的如西點或蛋糕和冰
要不然就去麥當勞熱熱身 雖然營養成份不高
但熱量是蠻驚人的
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| 4作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/06/30 21:54:48 |
218.162.91.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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可以每天吃點人蔘膠囊
聽說副作用就是食量大增
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/01 00:49:12 |
192.128.134.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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不吃苦不會成功
我以前比你還瘦
但我一天10餐和苦練
最後增重成功
不要以為我胃口很好
我可是吃到吐啊
有一次就吃一堆
開車開到健身房門口
還沒下車就吐了一身
只好再開車回家去清一清
換了衣服又吃了一頓再趕健身房
晚上還要起床吃一頓
說了我的故事
不是要鼓勵你像我一樣
但要有一個觀念那就是
做任何事都要吃苦
每一個大肌肉的背後都有不為人知的辛苦過程
(不管是吃或是練或是.....)
所以不要說吃不下
沒胃口
儘量多餐
高熱量
每餐的食量也慢慢增加
健身的努力訓練也會使你的食量增加
努力吃
努力練
努力休息
最後一定會成功
最後聲明
不要學我那麼拼
當初實在是太瘋狂增重了
凡事慢慢來還是比較好
|
| 6作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/07/01 03:43:49 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我168公分80公斤...一次可以吃得比110公斤的胖子多...
日本那個大胃王也是很瘦小的..
胃口是撐大的，不過一下子操太急很傷身
不需要每次，有時候心血來潮吃個11、12分飽
慢慢胃就會大了
久而久之你就可以打破我這士林夜市車輪戰不敗王的稱號了
不過，增重跟胃口是兩回事
增重請少量多餐為主
|
| 7作者 |
newer (鴉片酊) (
) |
2005/07/01 09:57:41 |
219.70.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.1磅
發文 23
註冊 2005/3/18
量級 雛量級
★
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我覺的保持"吃"的習慣吧
一天5餐，都定時吃，我自已也是在增重中，一開始也是...明明不想吃的，還是要硬吃
久了之後，時間到了不吃，反而會餓的受不了(我自已是這樣)
|
| 8作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2005/07/01 11:19:03 |
219.84.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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你好 我是剛開始練 健身我可能沒法給你答案
但在做菜上 或許可以提供一份我的食譜給你參考看看
按照鐵克大大的專欄文章 我研究了幾天
不過應該還有改進的餘地
接下來可能還要去看看一些運動員營養學的書
超市200馬鈴薯 =20元
便利店半條土司約8片 =30元
超市小灌低脂牛奶200ml =15元
1公斤牛排399元 一天100克 可以吃10天 一天=39元
萵苣一顆 約可吃2天=50元 保守估算2天 =25元
水煮蛋2顆 只吃一顆全蛋 另一顆只吃蛋白 =6元
超市的大漢豆腐 =10元 分3天 一天=3元
以上138元一天
以上固體的東西 都會先用鹽巴+水洗過 消毒清潔....
牛排也一樣
先把馬鈴薯削皮切塊 煮好 跟牛奶跟豆腐打成泥
再把牛排煎或煮 看情形是要熱量高還是低去做決定
馬鈴薯泥跟牛排放進密封盒 這樣就攜帶方便
甚至可以先夾好土司 一片夾一個算成一組 再放進密封盒
像萵苣就可以自行決定要直接夾起來吃的到整片菜葉
還是混在馬鈴薯裡一起打成泥
水煮蛋亦是
這樣整個弄好30分鍾上下
我就是這樣帶到公司 約1~1小時半吃一組
8~10小時可吃完 回家後 可以在考慮要不要在去吃別的
麵包吃膩可用義大利麵代替 但是要多做肉醬
超市都有在賣罐頭的義式肉醬
肉醬跟馬鈴薯泥混在一起 加在義大利麵上也不錯
但這樣比較貴.....
依鐵克大大網站裡的專欄文章
體重X12的熱量=減重
體重X15的熱量=保持
體重X18的熱量=增重
上面的菜單這樣下來至少有1800大卡的熱量了吧
就可以自行斟酌要再提升熱量增重
還是維持這樣減重
而且主食都是複合式醣分
比較符合專欄文章的建議
|
| 9作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/01 13:38:25 |
61.229.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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以口味來說算是有一套了
但是以成本來說
超過了一點點
因為138塊
只有頂多80克的蛋白質
而其中植物性蛋白又佔50%
未達最大利益的比例(動物性蛋白佔60幾%~70幾%)
所以
可能對於饕家們是不錯的選擇
至少比在外頭亂買的東西省多了
而且就食材部份
約有1600~1700大卡之間
加上烹調用油
應該1800大卡是沒問題的
相同的熱量與蛋白質含量的增重營養品
也差不多這個價錢 甚至還更貴
所以 與其吃營養品還要承擔落塞的風險
吃這個會是不錯的選擇
|
| 10作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/07/01 15:39:48 |
218.170.6.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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怪怪.......怎麼我一天吃兩餐就到了75公斤.......
以前瘦的時候拼命吃....也壯不起來....
開刀完一個月...雖然體重不變還是75公斤...但肌肉好像有點消下去....
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| 11作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/07/01 23:58:56 |
61.216.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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看到Jay從不到50公斤到變成100公斤的壯漢,
這真是可以作為大家的模範了,
我是很想知道Jay在20歲時,體重幾公斤??
我20~32歲, 體重54公斤維持10多年,
這幾年努力增重, 花了很多時間和金錢, 好不容易長到61公斤....
不過成功的人找方法, 失敗的人找理由,
我會記住這三句話
"努力吃"
"努力練"
"努力休息"
勉勵自己一下....
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| 12作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/02 01:59:01 |
61.229.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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你說的Jay是哪一位呀
如果是Cutler的話
我可沒印象他有從50增到100呢
他有多次受訪貼出他開始健美訓練前的照片
是19歲的照片
當時
可說是具有美式足球球員的身材(應該不可能只有50公斤~起碼有70幾~而且當時仍有一點點脂肪~所以應該是80公斤左右)
也就是比不少台灣的健美選手還要壯
23歲的他
就已經是叱吒風雲職業賽的怪物了(以他的身高和照片看來~至少是110左右的脫水純牛肉)
前後是有相當大的落差沒錯~
雖然比台灣的健美選手壯應該就很壯了~
但是他之後是變得超級壯~就是和大家現在看到的他差不多
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| 13作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/07/02 08:43:54 |
218.168.189.xxx |
|
來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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你說的Jay是哪一位呀
-->我是說5F的jason(Jay), 應該沒打錯,
Culter這類是屬於非人類等級, 用恐怖還不足以形容
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| 14作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2005/07/02 10:27:10 |
219.84.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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TO:養樂多
看你所說的情形 應該吃了不少營養品跟試了不少辦法
那或許你可以去看醫生試試看 我在永和有看過一家診所 永和路吧
那附近有地下室的燦坤 還有一家在十字路口的ktv
上面寫者 減肥門診and增重門診
連我也想去看看增重門診....聽聽醫生的建議
也可以去檢查一下你的消化系統看看
拼命吃胖不了可能是種病 隨便吃就很肥也是種病
像最近看報紙 有看到一個體重接近半噸 你沒看錯
一個男的胖到接近500公斤.....
像他那種就是病態性肥胖 大多會作胃繞道手術
(又講離題了....)
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| 15作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/07/03 08:22:11 |
218.168.192.xxx |
|
來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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To: ICE,
我最近努力吃, 體重也慢慢在增加中, 只是體質因素增重速度比較慢,
不過也長了10公斤, 雖不滿意但可接受, 其實按照衛生署的標準,
男性標準體重是" (身高-80)*0.7 ",
女性標準體重是" (身高-70)*0.6 ",
我可是略超重了, 我還要繼續努力, 希望至少吃到65公斤, 一起努力加油!!
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| 16作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/04 02:06:40 |
61.229.8.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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是1969的還是69年次的呀
1969的可要經常做健康檢查了
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| 17作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/04 03:44:54 |
70.111.198.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
我20歲時體重是48公斤左右(在當兵)
退伍後出國來美
在美第一張駕照上體重寫得是108磅(49公斤)
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| 18作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/07/04 22:29:39 |
61.216.33.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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我真希望我是69年次, 可惜不是,
公司每年都會幫員工作健康檢查,
說來好笑每年公司的健康檢查, 不合格比率最高一項是 "體重過重",
我倒是拼命想長肉, 不過各位"大隻佬"恐怕都不及格了.
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| 19作者 |
養樂多 (養樂多) (
) |
2005/07/04 22:40:30 |
61.216.33.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級 羽量級
★☆
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Jay你真是太神奇了,
105變成105,
105磅變成105公斤,
你的增肌量,
應該可以全台灣第一名了
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