| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/01 16:25:39 |
61.229.15.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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方法很好~沒問題的
要對自己有信心
以重量輕.次數多.速度快來說
是一般的減脂策略
我自己試過的是重量較重.組數多.速度快
其實基本的精神差不多
只是對於重量的觀點有些不同而已
我的是比較期望有較多增肌效果的
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| 2作者 |
 大個 (大個) (
) |
2005/07/01 21:12:21 |
211.74.248.xxx |
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來自 高雄市
磅數 18.4磅
發文 15
註冊 2005/5/27
量級 蠅量級
☆
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謝謝 有高手的背書 練起來會有更大的信心
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| 3作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2005/07/01 21:52:31 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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怎樣算重量輕及重量重?
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| 4作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/02 02:09:29 |
61.229.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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有很多參考的方式~這裡不多講~你爬一爬文就會變成小專家了~
但我個人較傾向使用"能夠控制的重量"
就是在動作完全正確下能完成每一次數的重量
而不是要做6下~可能後面3下都是不正確的
我能允許的範圍是在1下以內的錯誤~
3下以內的輔助~
做單手動作時~則是可以使用另一手來輔助~
在重量的使用上~空間就會大一點~
如果是雙手動作或腿部動作
仍然是有輔助肌群的存在
因此~重量也都是在自己的掌控範圍內
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| 5作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/07/02 02:38:04 |
61.64.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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有個疑問 我記得速度慢比較會刺激肌肉不是嗎 記得之前在某書上看到的文章是說速度慢比較能夠增加肌肉密度 而且速度快ㄉ話不是容易受傷?
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| 6作者 |
愛溺水的魚 (小胖) (
) |
2005/07/02 22:29:46 |
61.62.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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如果速度快較重跟速度慢較輕的交互做的話效果比較好喔 @@"? [不清楚.剛接觸健身不久]
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