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胸>.<

樓主: 122887(hom)( male) 2005/07/01 23:40:06 61.10.7.xxx
來自 港澳地區
磅數 25.1磅
發文 21
註冊 2005/5/4 下
量級 蠅量級
☆
練了1個月,用10磅啞林,隔天做飛鳥,臥推,啞林 cross over
各20下,共5組. 1個月來,胸部稍微有一點點線條,吋數也沒有
怎增加,而且乳頭還是很凸,我應該怎樣練才行? 我想要結實
的線條和肌肉,請大家教教我. 我是自己在家練,沒錢進GYM,
我再加50下伏臥撐會不會好點?
謝謝大家,請幫幫我
回應
1作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/07/02 00:22:22 218.250.28.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 你可能是做的方法不正確，這樣就算你做得再多，做一年也不會練到什麼，一不小心還會受傷...
我以前也是在家做，幾個月都沒什麼成績，去了gym 房，再在這兒爬爬文章，一個月就已經有少少成績...
你是香港人嗎？香港的gym 房也不算很貴(除了加州)，有些一個月才$100~150 左右，還會有一堂免費的pt...
2作者 122887 (hom) ( male ) 2005/07/02 14:47:57 222.166.160.xxx
來自 港澳地區
磅數 25.1磅
發文 21
註冊 2005/5/4 下
量級 蠅量級
☆
 我也想入GYM,讀書人邊有時間啊........家人又反對,所以
只能留在家,大家幫幫忙,給我一些指導
3作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/07/02 15:10:12 218.250.28.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 讀書人才會有時間...
我是香港上班族, 雖說5 時就可以放工, 不過在公司可不是只是坐著不用幹, 去到 gym 房、做一個小時就已經不能動, 而且我也要讀書考試, 但一個星期總有3 天可以去 gym 房... 沒時間, 只係藉口吧...
再就, 如果你只想練胸, 10磅太少了吧, 至少也是30~40磅吧... 我也只是開始半年, 現在已經用100磅做推舉....

好奇問一下, 你家人在家見到你推啞鈴不會反對嘛... ?
4作者 122887 (hom) ( male ) 2005/07/02 16:50:23 222.166.160.xxx
來自 港澳地區
磅數 25.1磅
發文 21
註冊 2005/5/4 下
量級 蠅量級
☆
 家人是反對去GYM, 不是鍛鍊身體.........再加上自己沒這麼多錢......
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5作者 愛溺水的魚 (小胖) ( male ) 2005/07/02 22:26:04 61.62.180.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 我也是耶 高中生...想ㄑ健身房 父母說:你管好你的課業就好 去什麼健身房!
自己想偷偷跑去也不夠錢阿 一個禮拜的飯錢才NT500...1~5的早中晚
6作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/07/02 22:55:33 218.250.28.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 我不知道現在父母會給多少零用錢... 不過我記得當我還是中學生的時候, 一個月要省下$100~$200 也不是很難...

anyway, 在家鍛鍊不是不可以, 不過設備不足、空間不夠, 受傷的機會反而會增加, 而且效果也不顯著...
7作者 dv2001 (dv) ( male ) 2005/07/04 15:54:40 139.175.10.xxx
來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
 我的練法是,18p啞鈴加彈力球加彈力神, 彈力球是用來當推舉和飛鳥用的,因為沒有空間可以買器材練,所以利用彈力球和和室桌,來練,啞鈴飛鳥和推舉,我的目標是身材結實,所以也就還好,一個月胸部就開始結實起來,啞鈴是做二休一,18p10下3組,第一天是胸、腿,第二天是手部,休一天後重覆,每天還外加仰臥和有氧,有氧的話是以拳擊有氧為主,買VCD在家練著玩,有時不想練就去跑步,或游泳...休息那天一定是游泳和仰臥,就這樣二個月後.腹部也有,胸也有,但都不大就是了~~~反正就是要有毅心點囉....不要想一下就有成效,另外自己買二本書跟著練,一來也是自己才剛入門,二來比照書本怕自己有練錯不對的姿勢等,所以看書也有好處的!!!到現在也沒感覺有受傷!就這樣囉~~
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