| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/07/02 22:40:15 |
61.228.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我大休一次都休七天.但上一次訓練必須非常的刺激到~下一次訓練時都會更有力量喔
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| 2作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/07/02 22:42:03 |
218.171.213.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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看情型本人是成績不進而退的時候
就休多天點讓疲勞恢復
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| 3作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 05:50:56 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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我都是練四天修3天 當然都是方開休息的
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/05 16:14:48 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我也想知道@.@ 曾聽說過偶爾的大休一次有助於肌肉成長
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| 5作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/07/05 19:08:11 |
218.170.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我最近都是天天練...天氣太熱了....
與其悶熱....到不如流汗...剛好又住頂樓...很熱....
第一個動作做完發現衣服已經濕透了....每做完一次就會坐下來享受滴汗的樂趣...
做到最後是整件短褲都濕答答....整個行程就像在清洗水塔....
雖然天天練可能肌肉不會大....但我已樂在其中...不知道有沒有像我喜歡流汗的...
我短短一小時喝了大約2000cc...外加一杯500cc的乳清...這樣大約2500cc...
冬天喝這麼多就吐了....我愛夏天....耶!
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| 6作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/07 10:54:12 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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剛兄 已經可以練習了阿
恭喜哦
最近小動一下 就會狂流汗 不過感覺真的不錯^^!!!
夏天真的是熱呢 我也狂喝水
不過喝完肚子 都被水撐的滿大的 哇哩ㄝ 一.一
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| 7作者 |
dama (大馬) (
) |
2005/07/07 17:19:51 |
219.68.135.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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長時間休息....
嗯...因該是在訓練過度,訓練進度不理想,常有疲勞感的時候會給自己
休息3天或到一個禮拜的時間,先恢復一下體力和精力.然後在重新安排自己的課表,
檢討訓練課程和自己的生活作息的協調性,再來就是營養方面是否足夠.
另外就是受傷,舊傷復發.....這...休息時間更長.....
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