鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關骨骼受傷、扭傷......相關復健之疑問！

樓主:

2005/07/02 22:54:57

218.172.169.xxx

來自澎湖縣
磅數 21.6磅
發文 22
註冊 2005/3/2 下
量級蠅量級
☆

我之前做健身都沒注重熱身之類，加上下班類還做伏地挺身等，跟姿勢不對，之後上背伸展肌肉都會有骨頭的聲音，也去給醫生看！

回應

1作者	blues0908 (大重量練習中) ( )	2005/07/02 23:02:02	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	真是不應該重量訓練一定要熱身先伸展然後快走10分每項肌肉都先要有輕重量多次數的熱身至少2組一組10-15下目前請先停止一切訓練等傷養好在慢慢從輕重量開始訓練人的拮绨組織(韌帶軟骨等) 一旦受傷將是很難復原的千萬要注意喔加油 ^^

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