| 1作者 |
 forceofwillhk (Vic) (
) |
2005/07/03 13:44:06 |
219.78.78.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 45.2磅
發文 69
註冊 2004/10/5
量級 雛量級
★
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短途無氧會佔主要
長途應該主要是帶氧
不知道對不對
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| 2作者 |
len (len) (
) |
2005/07/03 18:43:51 |
218.162.111.xxx |
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來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 42
註冊 2005/6/15
量級 蠅量級
☆
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只要有動
一定會消耗能量
游泳有瘦身的功能
這應該不用懷疑
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| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/07/03 19:26:25 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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運動之外~另一重要因素...飲食~要注意啊~~~~
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| 4作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/07/03 23:17:35 |
219.91.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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所有運動都一樣，重點是否能持之以恆。
常游泳的人如果不游了以後會很容易發胖，因為身體已經習慣性全身耗氧，很容易讓全身整個變胖。但是前提是你游泳的習慣已經改變。
習慣游泳的人幾乎每天會去游泳池報到，而且又有游到全身熱起來的感覺。
游泳不見得會減肥，但是會有塑身的效果。
游泳能減肥是因為消耗掉大量的體能，能塑身是因為游泳是全身性的運動，會讓全身都有動到，相對會把養份帶到全身去。身體的細胞經由運動加速新陳代謝。
不過要游泳游到能夠減肥塑身的程度至少要每天游一千公尺以上(可能還嫌少，會游的一千游下來可能還不到二十分鐘)，假如只是在水裡泡泡水，做SPA可能就沒什麼效果，只是游泳其實相當枯燥，如果沒有一起練習的夥伴互相砥礪監督，實在很難維持運動習慣。
運動只要能夠持之以恆，什麼運動都一樣(有運動效果的運動才算運動，而運動效果的有無就看你的心跳數，持續20分鐘以上的有氧運動才有燃燒脂肪的效果)，加上飲食控制，減肥消脂是一定會的。
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| 5作者 |
bboy (deadlift) (
) |
2005/07/04 16:55:02 |
218.166.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 65.9磅
發文 59
註冊 2005/6/1 下
量級 羽量級
★☆
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我覺得你可以不要給自己太大的壓力，一次去一定要游多少才可以，
只要你慢慢的游，優遊自在的游這樣游一個鐘頭一定就夠了..
像我是對自己的要求比較高，所以一次的練習量大概都在三千以上，而且
還有配速和練習項目，但有時候如果覺得自己不太想練，
還是有點精神疲乏了隨便亂游也沒有關係的啦！！
只是時間拖長一點即可，至於會不會減肥我覺得看你自己怎麼配說，比如說
你一天游三千，但是回去一天吃個七八餐，每餐的熱量都頗高這樣也是不對的，
至於要怎麼算卡路里這邊已經有很多文章了，你自己可以爬爬看..
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| 6作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/04 17:44:25 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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還是騎單車爬山比較有趣~
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| 7作者 |
freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 06:04:32 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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我覺得競走也不錯 慢跑是因為體重太重 會對膝蓋有損傷 另外騎腳踏車真的不錯 假日可以選一各風景區 然後騎過去 比在健身房騎還有趣 游泳的話 一方面是還要多支出游泳的錢 也是一筆開銷 再加上游泳我不太能游30分鐘都不休息 所以我沒在游泳的 還有一點是 如果是以健美訓練為主 要加上有氧運動的話 我是覺得游泳不太好 因為游泳手必要滑水 會用到力
這樣就沒辦法徹底休息了 肩膀也會用到 所以還是騎騎腳踏車 不然就是競走好了
膝蓋可以負擔的話 就跑跑步吧
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