鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/07/05 01:01:56

218.35.39.xxx

來自台北市
磅數 42磅
發文 19
註冊 2005/7/3 上
量級雛量級
★

不好意思大大問幾個問題~小弟是個棒球員~想練背肌(靠近背部的斜方肌~擴背肌和其他)~腹肌~二頭&三頭肌
目前因為學校的健身房關了~附近又沒有健身中心~所以只能游泳~仰臥起坐~和作兩種伏地挺身
一種是手掌在肩膀正下方的伏地挺身~一種是手肘在手掌正上方~手掌離身體比較遠的伏地挺身~有點像臥推倒過來吧~請問這樣做有練到我想練的肌肉嗎

還有就是~不管是去健身房做重量還是在家做~常常都是肌肉疲累的感覺比肌肉漲大的感覺還快~還多~請問要怎麼克服~不然肌肉還沒漲大~自己就先累垮了~那根本練都練不到><~對了我做的重量是可以負荷的...

運動員做重量常怕會做過頭導致肌肉太硬 or 太大塊~請問要怎麼避免阿~雖然這問題應該離我很遙遠= ="

謝謝大大的回覆喔~^^

回應

1作者	dino_wey (方興未艾) ( )	2005/07/05 01:13:57	218.35.39.xxx
來自台北市磅數 42磅發文 19 註冊 2005/7/3 上量級雛量級 ★	不好意再加兩個問題 : 1.體脂肪算法~?比例範圍大約怎麼看~?例如假設體脂肪超過40%叫做胖哥... 2.我曾經聽常進健身房的學長說目前醫學研究對肌酸對於肌肉增長的功用是還在一個不確定的狀態...可是不是很多人都因為有搭配吃肌酸&高蛋白所以肌肉顯的比別人大嗎~?
2作者	obsdyne (歐比王) ( )	2005/07/05 01:27:49	210.61.205.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	服用肌酸，在作重量訓練時的確會使肌肉較漲大。

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