| 1作者 |
 freeflykite (未設定) (
) |
2005/07/05 05:43:11 |
61.70.185.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.2磅
發文 23
註冊 2002/11/29
量級 蠅量級
☆
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瓶胸推舉 上胸推舉 飛鳥 如果你家有訓練椅的話
二頭灣舉 三頭伸展 肩膀推舉 侧平舉 背肌就划船
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| 2作者 |
CloudSquare (CloudSquare) (
) |
2005/07/06 18:54:58 |
61.64.150.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
☆
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平臥飛鳥
仰臥推舉
立姿側邊舉
坐姿推舉
仰臥起坐
仰臥腿上舉
深蹲
跨步蹲舉
直膝硬舉
單臂划船
硬舉
立姿前抬舉
俯立側平舉
立姿側平舉
坐姿三頭肌伸展
集中彎舉
單手後屈伸
架橋式板凳撐體
反提腕彎舉
正提腕彎舉
聳肩
這是我的課表 我在家練
只有啞鈴 這些動作用啞鈴通通都做的出來
只是建議買張訓練椅 會更方便許多= =
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| 3作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/11 10:14:51 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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平臥飛鳥
仰臥推舉
立姿側邊舉
坐姿推舉
仰臥起坐
仰臥腿上舉
深蹲
跨步蹲舉
直膝硬舉
單臂划船
硬舉
立姿前抬舉
俯立側平舉
立姿側平舉
坐姿三頭肌伸展
集中彎舉
單手後屈伸
架橋式板凳撐體
反提腕彎舉
正提腕彎舉
聳肩
沒有圖片聽不懂ㄝ> <要實際看我才看的董
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/07/11 12:10:58 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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本站的"訓練與動作"不就有示範了咩！？
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| 贊助廣告 |
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| |
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| 5作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/11 15:00:28 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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我家的電腦不知道為什麼，我第一次來這網站我去示範動作那邊看一下那個圖片不是會動作給我們看嗎?現在的圖片不會動了不知道為什麼> <
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| 6作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/13 08:11:17 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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哪個大大能幫幫我示範訓練肌肉的圖片怎麼不會動了呢第一次來這會動示範給我看現在禁止不動了><怎麼會這樣?
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| 7作者 |
godzilla (~黃金~多啦A夢 ♂♀) (
) |
2005/07/13 17:05:12 |
218.175.90.xxx |
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來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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奇怪~為什麼我每次進來圖都會動了呢!!!
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| 8作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/13 18:20:55 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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那奇怪勒我的圖都不會動> <上次會動啦現在不會動嚕嗚~~~誰來幫幫我
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