| 1作者 |
 dan761206 (燐) (
) |
2005/07/06 13:39:32 |
61.229.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 14.1磅
發文 15
註冊 2005/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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ps...1 我想練到有線條就好ㄌ...我滿胖ㄉ..想把鬆鬆ㄉ肉變結實
2 配合游泳...最快何時會有成效
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| 2作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/07/06 23:59:31 |
218.175.189.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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可能是重量不夠 大約在8-12下左右ㄉ重量適合你 再來是你體脂肪過高導致肉會鬆垮垮的
所以游泳時間多一些吧 至於組數可以一組12次作三組 1天1次 作一先要休息1-2天較好
最快何時有成效 因人而異吧 你對自己的身體付出多少努力就會得到你想要的成績摟
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| 3作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/07/07 00:23:30 |
218.175.155.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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我自己的經驗，你目前的狀況要以有氧為主、重訓為輔，像你游泳就是一個不錯的有氧運動，但是千萬注意一點，就是運動完後不要立即進食，因剛運動完身體各部細胞都活了起來，吸收也會變的特別好，所以囉....
重訓的話以中、低強度、高組數的訓練方式試試看，總之還是多做有氧對你目前狀況較有幫助喔，加油!
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| 4作者 |
dan761206 (燐) (
) |
2005/07/07 11:45:18 |
220.139.242.xxx |
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來自 台北市
磅數 14.1磅
發文 15
註冊 2005/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝上面ㄉ大大...我會加油ㄉ
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| 5作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/07/07 13:53:43 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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手臂是練依戀就會變大ㄇ....怎ㄇ一ㄍ禮拜多ㄌ還沒什ㄇ效果.......
大哥，一ㄍ禮拜多ㄌ就有效果的話
大家就不用那麼累啦
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| 6作者 |
blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/07/07 19:44:10 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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台上 三分鐘 台下 10年功
你必須有恆心 毅力 還要有好的教練 指導 再加上 營養的補充與充足的睡眠休息
建議您 還是多看看文章
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