鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/07/06 16:41:47

210.177.249.xxx

來自港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級雛量級
★

昨天在健身房做了一個body test, 結果說我的 BMR 是1600 Kcal, 教練說正常男性應該是2000Kcal 左右, 我問他這是不是代表我一日吃多於1600 Kcal就會長胖, 他又說不是...
我記得在這裡有人說過進食的熱量多過BMR 就會增重(脂肪、肌肉or whatever), 是我記錯嗎？
1600 Kcal是不是太低？

回應

1作者	wantsai (jeff) ( )	2005/07/06 19:16:00	220.139.24.xxx
來自新北市磅數 41.6磅發文 79 註冊 2002/12/27 量級雛量級 ★	1600是您一天的基本消耗卡路理,所以再加上你平常走路爬樓梯....等等的消耗熱量;所以說1600只是你基本的消耗量
2作者	musclenet (muscle) ( )	2005/07/06 20:31:11	203.203.8.xxx
來自花蓮縣磅數 127.9磅發文 188 註冊 2004/11/7 量級輕量級 ★★	energy expenditure : (estmation ) Basal metabolism: 65% physical activity : 20-25% digestion : 5-10 % estimation described in textbooks.
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/07/10 09:11:38	218.184.23.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	吃得多，也要靠重量訓練等方式讓營養保留在肌肉上，比較容易長胖不然大部分也是拉掉

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