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內胸

樓主: ginyeung(小狂)( male) 2005/07/11 00:28:14 218.250.28.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
想請內胸要怎樣練?
pt 說我做推胸時應該保持肩膀向後鎖死, 但如此一來手臂又推不到很遠...
回應
1作者 jason (Jay) ( male ) 2005/07/11 23:06:24 209.219.209.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 窄握推舉
機器飛鳥
cable cross over(划輪飛鳥)
2作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/07/12 00:06:19 218.250.28.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 倣這些動作是不是要保持肩膀向後鎖死? 如何鎖死肩膀? 感覺滿難的...
3作者 octapult (oct) ( male ) 2005/07/12 10:55:45 218.171.228.xxx
來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
 有一個簡易方法。

首先在躺下之前，先將胸部挺出來，肩膀往後拉，然後再躺下來。
接著用腳，將身體往臥推床的上方推，也向下方擠，
那種感覺就像要把身體擠進臥推床裏一樣。
將身體推到你平常習慣的臥推位置為止 (可用眼睛判斷身體與槓鈴的相對位置)，
這樣就比較容易在握推的過程中把肩膀固定在握推床上。
4作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2005/07/12 12:25:12 210.177.249.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 我通常都是做飛鳥或機械式推胸, 躺著做的機會較少... 因為一個人做臥推好像很危險...
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