鐵克健身網Take'sBodyGYM -用啞鈴和機械 ( 痛和不痛)

樓主:

2005/07/12 11:58:41

219.78.169.xxx

來自港澳地區
磅數 7.1磅
發文 11
註冊 2005/7/5 下
量級蠅量級
☆

我之前在家練有啞鈴. 上星期才去健身中心用機械
但我之前練習後肌肉十分痛.肌肉也大力了.

我現在用機械練習.肌肉大力了. 但十分不痛. 甚至一點都不痛.

但有共同點. 我這2個練法肌肉都沒有變得太大....=.="""

我天天都吃一隻蛋白. 有時吃牛排的

我之前用 44磅的啞鈴做彎舉

我現在用滑輪向上拉去練習二頭肌.用 110 磅

但前者練習完真的會痛

回應

1作者	10801682 (seanplaythetune) ( )	2005/07/12 20:37:22	219.78.169.xxx
來自港澳地區磅數 7.1磅發文 11 註冊 2005/7/5 下量級蠅量級 ☆	請幫手幫一幫我吧我想知到
2作者	jason (Jay) ( )	2005/07/12 22:27:53	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	所謂的痛是運動後的酸痛還是受傷的痛﹖ 划輪機的力量是不變的也就是你手臂放到底和彎曲拉到頂時機器的抗力都一樣啞鈴則是開始時抗力大道彎到頂時的抗力小所以在做一下彎舉時力量由大變小所以也比較容易受傷但對起始點的肌肉訓練增大和力量訓練的效果較好相對的對完成點肌肉訓練的效果就沒有機器好(完成點的抗力小)
3作者	10801682 (seanplaythetune) ( )	2005/07/13 00:08:09	219.79.119.xxx
來自港澳地區磅數 7.1磅發文 11 註冊 2005/7/5 下量級蠅量級 ☆	我指的是肌肉運動後的酸痛
4作者	jason (Jay) ( )	2005/07/13 03:20:47	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	不是受傷的痛就好如我上述所說兩種動作相同時練到的肌肉部位不同所以兩種練法都要練

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