| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/12 16:10:56 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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推習慣 就會推的很多下了
不然就先推輕的 慢慢增加重量
我85kg 可以一口氣 推 二十下
平常都是慢慢推比較多 ^^!!!
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/07/12 17:15:30 |
202.175.182.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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冷凍兄真勁,85kg我都推不動,我只可以推一下...............
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| 3作者 |
mawron (阿茂) (
) |
2005/07/12 17:52:07 |
218.162.65.xxx |
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來自 南投縣
磅數 34.4磅
發文 38
註冊 2004/5/20
量級 雛量級
★
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還是要推一下傳統式ㄉ臥舉架
可以讓你更有突破
胸肌受力也更大
相對三頭二頭都要加強
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2005/07/12 21:28:24 |
61.228.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得臥推力量不僅是關於三頭~三角好像也有關聯..
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| 5作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/07/12 21:41:05 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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請問各位是用"胸"在推嗎?
如果用史密斯推還會用到3角 可能要減輕重量了
不過若你是健力而非健美就沒差了
很多人自由重量推到110kg 胸卻沒有推70kg的大
因為推110的那個人 是用3頭2頭三角在推的 意志力也沒集中在肌肉的刺激
所以幾乎不長胸
對健力的人來說 數字很重要 比如推多重 推幾下
可是如果你是健美 推多重 推幾下 都是參考用的
長出多少肌肉 才是你真正得到的成績
如果你要成為臥推魔人的話 建議你 拼命吃 拼命練 一定會有成果
體重越重的人 相對來說 力量會比較大
我個人是健美 所以對推多重興趣不大
加油吧 !! ^^
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/12 22:14:57 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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練Free Weight比較能刺激力量突破
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| 7作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/13 22:23:04 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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細兄的說法我同意
基本上 重量達到一定程度 就夠了
沒必要往上無止境的提升上去
85kg對我而言 不多也不少 可以刺激 到胸部 也可以練練別的地方
很適合我 這樣就夠了
每個人適合的重量不同 但重點就是要 適合自己 太重 有時候只會傷身呢
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| 8作者 |
tc2000 (熱愛健身) (
) |
2005/07/13 23:32:15 |
140.134.64.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級 羽量級
★☆
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重量雖然是很重要的，但是不是絕對的，剌激到肌肉這才是重點呢!
可以用一下前置疲勞法，效果不錯喔
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| 9作者 |
godram (godram) (
) |
2005/07/14 01:51:53 |
61.228.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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冷凍熊不是在家練嗎
怎麼會有smith呀?
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| 10作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/14 10:52:00 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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我沒有smith阿 我只有長桿加上長板凳^^
我是直接躺下 直接舉起來的 重量..不重不輕剛剛好
因此一舉就舉起來了
沒有那種可以支撐長桿..的輔助器啦^^
不然可以舉更重
我是擔心我家瓷磚爆裂 所以不敢拿太重 怕一不小心掉了 那就完了^^!!
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| 11作者 |
musclenet (muscle) (
) |
2005/07/14 13:24:36 |
203.203.8.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 127.9磅
發文 188
註冊 2004/11/7
量級 輕量級
★★
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試試 periodization ( 週期化訓練 ) principle
我最近試了之後進步許多
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| 12作者 |
godram (godram) (
) |
2005/07/14 15:33:08 |
61.228.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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請問週期化訓練的文章在哪呢
我找了好久沒有看到~
謝謝!
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