鐵克健身網Take'sBodyGYM -[求助]二頭肌用啞玲重量??

樓主:

2005/07/12 22:26:29

218.162.194.xxx

來自台中縣
磅數 12.4磅
發文 14
註冊 2005/7/7 下
量級蠅量級
☆

我177Cm、73Kg我目前有兩各10磅啞鈴!但是看完大家文章後..似乎10磅的亞鈴我有練等於沒練喔!因為太輕了~那我該拿多重的亞鈴呢???

回應

1作者	stan1018 (LuckySNOOPY) ( )	2005/07/13 19:52:55	220.132.193.xxx
來自台南市磅數 49.8磅發文 81 註冊 2005/5/31 量級雛量級 ★	要看您的情況而定唷..... 每人的肌力都不同.... 只能建議你量力而為嚕
2作者	recycle (阿中) ( )	2005/07/15 11:41:42	220.134.23.xxx
來自桃園縣磅數 80.1磅發文 112 註冊 2005/7/13 量級羽量級 ★☆	參考看看:做12下能耗盡力氣的重量像我是用30磅的啞鈴
3作者	MARCISM (ＭａｒＣ) ( )	2005/07/15 16:26:42	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	依您的身高體重而言我覺得可以先用17或20磅的試試看喔 (如果你以前從來沒練過的話) 發現在很輕鬆超過12下的話就慢慢往上增加但切記不能用身體搖擺來練喔這樣雖然練的重但效果也是有限的重質不重量加油

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