| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/13 03:26:28 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我以前有提過
跑的快慢最重要的是肌群神經元的協調
那要由反覆的練習短跑
跑步姿勢來改進
健身房的重量訓練只能練肌力
和那重力訓練所牽扯到的肌群神經元(和跑步所用到的肌群不同)協調
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| 2作者 |
tbcthk (Brian) (
) |
2005/07/13 17:56:38 |
219.78.91.xxx |
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來自 北美洲
磅數 4.3磅
發文 4
註冊 2004/4/5 上
量級 蠅量級
☆
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那如果我想練腿的肌肉
有什麼不用去健身房的好方法嗎? (單車?指定動作?...etc)
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| 3作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/07/13 20:39:30 |
61.228.94.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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聽過一種說法，是練腿部爆發力的---原地跳高
動作有點像蛙跳，但每一下都要用全力向上跳
手可以擺在背後或扶耳際，總之跳的時候不能借助到上半身的力量
只不過這種練法不知道會不會很傷膝蓋就是了
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/13 22:01:40 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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很傷膝蓋
對下背的瞬間壓力也很大
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| 5作者 |
tbcthk (Brian) (
) |
2005/07/13 22:22:45 |
218.103.247.xxx |
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來自 北美洲
磅數 4.3磅
發文 4
註冊 2004/4/5 上
量級 蠅量級
☆
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那還有什麼好的方法嗎??....各位大大
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| 6作者 |
760903 (野蠻人) (
) |
2005/07/15 09:17:25 |
61.229.89.xxx |
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來自 新北市
磅數 132.8磅
發文 193
註冊 2004/12/30
量級 輕量級
★★
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我覺得是姿勢,還有腳的肌力和爆發力!!
這些都是要平常有再練的..像健美..
短期應該不太可能突然進步..除非是怪物(姿勢很奇怪卻跑很快的..XD)
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