| 1作者 |
 obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/14 11:05:03 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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我覺得騎腳踏車要讓腿變壯的話，最好是騎去爬山，因為會常常抽車下重腳。
如果沒有這種模擬爬山程式的室內機的話，去買台登山自行車吧? 也就是 MTB
然後留意網路上約騎車的資訊，防曬措失作得好的話，騎車爬山真是蠻快樂的，尤其是下坡。
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| 2作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2005/07/14 17:37:31 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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絕對可以
我每天騎三十公里上課
又騎腳踏車旅行
大腿壯的跟什麼一樣!
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| 3作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/07/14 21:26:10 |
59.104.197.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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每天30公里上課?????
會不會太扯了=..=
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/14 23:27:08 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我以前讀高中時也是每天騎腳踏車上學
單程十幾公里(台北到板橋)
來回也有三十公里
但是腳還是很細啊(天生條件不好)
到後來到健身房練舉重壓腿後才粗了點
有報告指出長時間騎腳踏車會影響生殖能力
因為腳踏車的坐椅會壓迫到輸送血腋到睾丸的血管
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| 5作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2005/07/18 17:46:37 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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來回差不多三十五公里才對!
如果練完重訓，騎十五公里的腳踏車
肌肉會不會跟著流失?
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/18 22:09:07 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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如果你健身練得夠賣力
重訓完身體在缺乏醣分的情況下
會氧化脂肪和蛋白質來提供能量
所以重訓完做太多太久的有氧
是會造成肌肉的損失
如果你當天是練腿的話
更會造成機肉過度訓練
同時重訓後的30分鐘是補充養份的黃金期
所以時間太久的有氧
是會耽誤養份補充的時間的
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| 7作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/19 00:07:43 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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請問如果騎單車三個小時以上
身体氧化脂肪和蛋白質來提供能量
會只拿大小腿和屁股等騎單車時較會用到的部位嗎?
還是拿全身的來提供能量?
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| 8作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/19 01:27:44 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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全身的
有氧的減脂是全身性的
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| 9作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/19 01:59:40 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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有報告指出長時間騎腳踏車會影響生殖能力
因為腳踏車的坐椅會壓迫到輸送血腋到睾丸的血管
嗯 這點是真的 每次騎太久加上座墊如果不適 陰囊部份都會很熱 不舒服
所以我覺得騎腳踏車還是適度就好了 過由不及
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| 10作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/19 18:55:26 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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嗯..
所以很多自行車選手都是把棍棍往上放
讓蛋蛋可以放高一點
來減少壓迫
自行車褲也都有護墊
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| 11作者 |
760903 (野蠻人) (
) |
2005/07/20 12:03:31 |
59.121.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 132.8磅
發文 193
註冊 2004/12/30
量級 輕量級
★★
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腳踏車 多少有幫助ㄅ..
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| 12作者 |
cloudie0211 (ro) (
) |
2005/07/20 23:13:54 |
220.131.42.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 37.4磅
發文 38
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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那請問是要先做有氧再做重訓
還是先做重訓再做有氧呢??
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| 13作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/07/21 22:14:00 |
59.113.64.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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嗯~有時候我也會騎30km的腳踏車來回(從台南騎到新市再騎回來)
因為最近南部天氣不允許所以沒騎腳踏車去學車,打算在休息日時
騎腳踏車到永康學車,來回也有10km~不無小補XD
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