| 1作者 |
recycle (阿中) (
) |
2005/07/14 09:59:55 |
220.134.23.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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雙手正握槓鈴或啞鈴 然後聳肩 反覆做十二次以上 做個六組 斜方就很有感覺了
不過個人認為斜方不必特別去練 平常的訓練帶到就夠了 太明顯的斜方會穿衣服不好看 除非您的三角也有相對的尺寸
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| 2作者 |
 fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/14 15:24:18 |
59.104.54.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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請問阿中大大是不是採用坐姿啞鈴推舉????那我的斜方也是要跟著出力嗎???
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| 3作者 |
recycle (阿中) (
) |
2005/07/15 11:36:11 |
220.134.23.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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像我呢 都是立姿 雙腳與肩同寬 雙手各握啞鈴 自然置於大腿外側
聳肩到繃緊時 停住兩秒 再慢慢放鬆 依此反復12次
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| 4作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/07/15 12:40:47 |
218.170.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我也是啞鈴推舉....雙掌掌心相對....向上推舉....
而姿勢是採用馬弓步....這是為了平衡而採用的姿勢...因為雙腳平行的站法會搖晃....
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