| 1作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/15 10:50:18 |
219.68.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉會有習慣效應 久了自然就比較不會酸痛
請多爬爬文 看看文章哦 這些問題都很基本呢
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| 2作者 |
 hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/07/15 19:51:26 |
203.203.161.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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To Karl兄:
正如我每次強調的
重量與組數 都只是數字而已(參考用)
肌肉感受到的強度 才是重點
所以囉
你的情況有可能是:
1.可能是週末充分休息與飲食 故週一的身體狀況比 週四好
肌肉能比較確實感受到訓練的刺激
2.週四時肌肉的適應能力 已經透過週一的訓練而增加
就像你連續兩週都不進行重量訓練 第三週首次的訓練 一定會讓"刻骨銘心" ^^
要避免這樣的情況 就是要調整訓練的內容
同樣的部位 換不一樣的動作
同一種動作 換部一樣的角度
當然增加強度也是一種方式
所以一般來說 要避免肌肉的適應性
我們都要每1-2個月換一次課表 這是必須的
你的情況很正常 只是肌肉的適應性 別擔心
換個課表 繼續努力吧!! 加油 ^^
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 3作者 |
Karl74 (Karl) (
) |
2005/07/16 14:14:35 |
203.218.169.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級 羽量級
★☆
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謝謝兩位前輩的分享..........一同努力吧^^
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| 4作者 |
vanidu (巧克力) (
) |
2005/07/16 15:42:50 |
59.120.238.xxx |
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來自 台中市
磅數 202.9磅
發文 132
註冊 2005/6/15
量級 輕中量級
★★☆
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酸痛
1.運動中..是乳酸lactate局部堆積...運動後1-2小時代謝ok
2.運動後...第2-3日仍感覺酸or疼痛...那就是延遲性肌肉酸痛
DOMS...常發生於過度疲勞.離心動作...
若並影響正常生活...2-3天會復原..
*如不放心可至醫院..運動傷害科..看診
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