| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/15 23:20:00 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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先加強下背中央的肌肉
來保護脊椎
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| 2作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/07/16 09:51:51 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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那我還要繼續練我的啞鈴單臂划船嗎???可是怎麼做我都不會我的下背肌會感覺累或酸但是我灣下腰的時候會酸痛
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/07/16 10:52:19 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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單臂划船怎麼會是訓練下背肌？？？？
訓練下背請做負重俯身挺背或硬舉，你就會知道下背肌會有多酸了，
但要注意安全......
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| 4作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/16 11:26:55 |
210.177.249.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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啞鈴單臂划船怎麼不會是訓練下背肌？ "訓練與動作"一欄中不是有教嗎？
請看 https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
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| 5作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/07/16 13:23:04 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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在練背的動作中，只要有手拉的動作，幾乎是練背闊肌及上背肌群為主，
而其實所有練上背動作都用到手
練下背肌就不同了，主要就俯身挺背與硬舉兩種，硬舉雖需手抓但沒有拉的動作
你可以用啞鈴划船練背闊肌，但若要練下背何不試試這兩個動作.....
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| 6作者 |
wei26786875 (阿田) (
) |
2005/07/17 02:43:28 |
218.166.154.xxx |
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來自 新北市
磅數 36.6磅
發文 16
註冊 2005/4/17
量級 雛量級
★
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樓上的先生說的對啊."訓練與動作"裡面哪裡提到提到啞鈴單臂划船是練下背.但是也很難想像鈴單臂划船會划到脊椎酸痛.是不是動作出了問題.酸的應該是背闊肌啊.
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| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/07/17 18:07:57 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我覺得啞鈴划船是練不到下背的，除非你的另一隻手沒有在撐....-__-。
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