BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

我想練下背肌

樓主:

ginyeung (小狂)( )

2005/07/16 00:01:04

218.250.28.xxx

來自港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級雛量級
★

我想練下背肌, 請問有什麼方法？
今日有一個pt 指導我做划船, 我覺得下背脊椎附近很痛, 他說這是因為我下背的肌肉太弱, 所以不夠力鎖定背部... 是真的嗎？

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/07/16 00:06:05	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	先前有受過傷嗎﹖ 剛回過一篇類似的文章如果不是受傷可加強下背中央的肌肉來保護脊椎
2作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/07/16 00:35:42	218.250.28.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	沒有有受過傷... 做划船時上肩會向後彎, 下背就會覺得受壓, 做完一組之後下背就會覺得很酸... 那有什麼動作可以強下背中央的肌肉??
3作者	jason (Jay) ( )	2005/07/16 01:35:51	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	做坐姿划船就是很好的下背訓練但剛開始時不要做太重(做輕點,等到下背增強後再加重) 往前放時腰彎身體跟這往前往後時靠下背往後拉
4作者	terry (Terry) ( )	2005/07/16 12:09:28	203.218.236.xxx
來自港澳地區磅數 145磅發文 78 註冊 2003/1/5 下量級輕量級 ★★	I suggest Deadlife, it works not only lower back, it builds overall back mass.It is one of the hardcore exercise, i am telling you.

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心