| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/16 01:31:54 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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看你想變大還是想修線條
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| 2作者 |
godram (godram) (
) |
2005/07/16 01:36:21 |
61.228.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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變大一定要休息
若是修線條每次做以多次數 少負荷為主 可以天天作
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| 3作者 |
star6360 (FREE) (
) |
2005/07/16 08:14:23 |
220.137.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 24.8磅
發文 4
註冊 2004/10/31
量級 蠅量級
☆
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那每天晚上睡前做伏地挺身（大約７０∼８０下），這樣對身體好嗎？
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| 4作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/16 11:29:19 |
210.177.249.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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那做到什麼程度比較好？是不是應該做到很酸很酸，然後休息2~3天？
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| 5作者 |
a3225455 (阿易) (
) |
2005/07/18 12:09:36 |
218.168.61.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 10
註冊 2004/9/27
量級 蠅量級
☆
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我體重85KG身高172CM!!
伏地挺身每天都做15下...就很累!
但好像沒效果!
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| 6作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/18 17:13:35 |
210.177.249.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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阿易, 有兩個可能
1) 你做用了手臂而不是胸肌去發力 (做完之後如果手比胸口更酸就即是做錯了...)
2) 次數太密, 胸肌沒時間回復
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| 7作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/18 21:55:45 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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小狂:
你還是沒說你想要變大還是線條
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| 8作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/18 22:02:24 |
218.250.28.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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我想變大∼∼ ^_^
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| 9作者 |
kyulapika (Ray) (
) |
2005/07/22 21:00:56 |
219.68.97.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.1磅
發文 2
註冊 2005/6/29
量級 蠅量級
☆
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十五下似乎太少了，我以前不太去健身房做重訓，但是從高中練空手道開始就開始練伏地挺身，一開始是50下為一組起跳，後來都是百下起跳耶，但是做的快不見得就效果好啦，如果姿勢正確，慢慢做的話，大概三十下一組其實蠻受用的，胸肌就會慢慢出來啦。15下太少囉，再多加油吧！
|
| 10作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/22 21:41:54 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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想要變大不能天天練
肌群需要休息
同時做伏地挺身做的重量不到體重的2/3
所以負重不夠
要在背上加重
請個人騎在你的身上做吧
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| 11作者 |
badpaul0204 (paul) (
) |
2005/07/23 00:36:00 |
61.229.92.xxx |
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來自 美國
磅數 109.9磅
發文 104
註冊 2004/12/4
量級 羽量級
★☆
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我是每天至少都做40下的,但每天的補充一定要夠~
但家裡有舉重的更好,加個板凳就好了
不過還是不要想說今天做了幾下,下次就可以看到你想要的結果....
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| 12作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/23 00:53:31 |
218.250.28.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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我是先做15下、休息15~20秒、再做10下就已經沒力再做，感覺是肩比胸更酸... 我想我應該攸錯了...
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| 13作者 |
ginyeung (小狂) (
) |
2005/07/23 00:56:09 |
218.250.28.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
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而且酸的是外胸, 內胸沒什麼感覺.. .
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| 14作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/07/23 01:53:56 |
218.175.167.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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訓練內胸的話，兩手間的距離約與肩同寬(或更窄)，慢慢做，次數不用做很多，但動作力求正確，我建議是以30下為一個基數(當過兵的都曉得)，然後做6-8組，組間休息1-2分鐘，效果不錯，可試試!
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| 15作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/07/23 10:42:02 |
59.113.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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我是在沒運動日時睡前把伏地挺身加入訓練內容之一,
每練完一組肌群就做十下,降整晚做起來也差不多七八十
下吧,但如果有重訓的那天就不做啦~回來都累死了哪有力
做~"~
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