鐵克健身網Take'sBodyGYM -請各位健身前輩指教一下...

樓主:

2005/07/17 17:45:36

61.64.79.xxx

來自基隆市
磅數 11.8磅
發文 12
註冊 2005/7/10
量級蠅量級
☆

小弟因熱愛運動所以大約5年前加入健身行列...
目前178公分80公斤左右...
因為喜歡運動所以球類運動總是持續不斷...
反而健身方面總是斷斷續續...
最近想捨棄一些球類運動專心于健身上...
請一些前輩給些意見...
爬了一些文才發現自己的健身方式似乎有誤...
由於工作關西大約2.3天去一次健身房...
一星期大約去3次健身房...
每次大約1.5小時...
可是總是希望一次就練到全身一些大肌群(就是這方面跟大家不同)...
目前會做上胸推舉.胸大肌推舉...
2頭肌彎舉.窄臥推舉.3頭肌下壓...
背肌划船.背肌前下拉.以及3角肌推舉...
每次5組(一組熱身.4組正式)一組8-12次...
中間休息約1-2分鐘...
由於之前有打橄欖球大腿目前還夠壯大約一星期作一次...
腰部每天都有持續...
請問各位這樣的方式可以嗎...
還是一各肌群用多種方式去做...
目前健身完有喝乳清可是覺得效果不彰....
喝肌酸或1-AD是否能有較大功效...
請各位前輩解答一下....謝謝...

PS:颱風來了...又少一天訓練QQ...

回應

1作者	hatasa (Max) ( )	2005/07/19 01:08:50	61.64.145.xxx
來自基隆市磅數 11.8磅發文 12 註冊 2005/7/10 量級蠅量級 ☆	沒有人可以給一些建議嗎...
2作者	jason (Jay) ( )	2005/07/19 01:29:17	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	並不是練得越頻繁肌肉會越大練太頻繁的部位反而長不大
3作者	hatasa (Max) ( )	2005/07/19 14:38:47	61.64.145.xxx
來自基隆市磅數 11.8磅發文 12 註冊 2005/7/10 量級蠅量級 ☆	何謂正確的訓練呢... 之前有爬一篇文章...提到說訓練的天數只做相關的肌群... 如胸肌跟3頭肌...背肌跟2頭肌...是這樣的意思嗎...

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