| 1作者 |
 MRsmall (呀細) (
) |
2005/07/18 22:18:39 |
221.126.147.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 34.2磅
發文 37
註冊 2005/7/18
量級 雛量級
★
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我的煩惱跟你相反
我雙手用力時都爆筋 和 線條都很明顯
但就是太細技
我跟比人比較時
發現我的二頭 近手肘的位置 明顯凹下去
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/18 22:31:33 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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是啊,阿方
把你的練法列出來
讓我也學學
要練局部線條就練高次數和有氧
要練尖二頭就練Peak練法
就是做二頭彎舉時放到一半就彎起
強調用力在彎到最高點時
但要在練高次數組之前
不然肌肉充血後手彎不到頂(要做些伸展把肌肉拉開,充血後肌肉緊,最高點動作做不完全)
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| 3作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2005/07/20 11:11:38 |
203.203.0.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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請問jay兄
您說的Peak練法
是要將手彎到完全到頂嗎?
那請問重量可用6-8下的重量嗎?
可否請jay兄再詳細指導一下
謝謝^^
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/20 22:23:05 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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是的
練Peak的練法
著重於彎到頂時的訓練
要強調彎到頂時的用力
所以二頭要彎到最高點(彎到不能再彎)
可用6-8下的重量
但這6-8下是練peak時你能做的6-8下重量
和普通彎舉的6-8下重量不同
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| 5作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/21 01:34:19 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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但這6-8下是練peak時你能做的6-8下重量
和普通彎舉的6-8下重量不同
應該是練比普通更重囉??
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/21 03:05:21 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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嗯
每個人不一定
有些人會比普通重
又些人會比普通輕
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