| 1作者 |
 hyde1019 (hyde) (
) |
2005/07/18 21:41:27 |
218.167.194.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 86.7磅
發文 68
註冊 2005/2/3 下
量級 羽量級
★☆
|
我游自由式的時候..我幾乎都用手游..以腳輔助(不紮實..慚愧)
所以每50公尺..三角肌都操到快燒起來的感覺(我刻意手紙張開游..前進很慢..所以可以多划好幾十下)
感覺頗紮實..我大部分都游1000..體力較差一點..大概花30分鐘
|
| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/18 22:01:57 |
192.128.166.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
成就在於專精
不再多
如果你認為健身練肩效果不夠
全天下也沒有任何運動可以得到你滿意的結果
|
| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/07/18 22:11:06 |
203.80.97.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
|
對....因為健身就是運動之父
|
| 4作者 |
hyde1019 (hyde) (
) |
2005/07/18 22:14:03 |
218.167.194.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 86.7磅
發文 68
註冊 2005/2/3 下
量級 羽量級
★☆
|
專注於一種運動..就可以有好效果摟..在於你願不願意花時間長久的持續下去
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/07/21 20:17:44 |
210.58.16.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
|
啞鈴是最完美的方式
不過本身會建議你連三頭二頭一起作
因為 只有三角大 也就是肩寬 但是加上細手 很難看
且 三頭二頭不夠力 三角很多動作 就算作也不完全(意思就是說 也難練到棒)
然後既然三頭二頭都作了 自然 背也要練練 要不然手粗粗肩寬寬加上一個平背 也不好看
既然背練了 自然胸也要練 要不然對脊椎不好 前後的力量要均等 所以 胸也要練練
然後練了胸 如果沒加上好的六塊肌 說真的 看起來也不是那樣棒
所以腹也順便練練
我又離題了
總之 個人覺得 以練寬肩來說
當然是加強三角 而加強三角 亞鈴是最快最棒的方式
現在也有很多專門針對三角的機器 只是 要上健身房去
如果在家的話 還是亞鈴最棒
|
| 6作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/07/28 00:20:14 |
218.175.170.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
|
啞鈴的確是最完美的方式，我覺得比游泳有效
（因為游泳要很長的時間才會有成果）
|
| 7作者 |
riskily (大呆) (
) |
2005/09/13 12:06:06 |
61.222.32.xxx |
|
來自 新北市
磅數 83.4磅
發文 79
註冊 2005/9/6 下
量級 羽量級
★☆
|
我也曾經用過游泳運動,
當時大概是一個星期游3~4次,
每次至少游2千公尺的自由式,
維持的時間應該有兩年以上吧,
只是肩膀好像沒有什麼明顯的改進,
不過胸部的線條看來是清楚.
而且全身最酸痛的地方也是胸部,
如果想要靠游泳來增加肩膀的話,
蝶式應該是最有效果的,
其次應該是蛙式了,
只是這兩式要掌握正確的要領很不容易.
所以難度確實比較高.
|
| 8作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/09/13 20:22:23 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
給真的想把肩膀變寬一點的朋友:
說真的,長大之後骨架有多大是不會變了
但古云:有志者事竟成也是千真萬確的
一個瘦巴巴的人,你能想像幾年之後變成一個大隻老嗎?
身體要看起來變寬,不外乎是三角+三頭+擴背
三角肌的肥大會使人有穿上美式足球服裝的效果
三頭如果大到一個程度
從正面看也會使身體加寬
擴背也更不必說了
話說容易,做起來也很容易
就是設定一個力量的目標
然後盡力去完成就對了
不用想太多,増大力量就對了
等你頸後推舉能90公斤*6下之後
你就出師了!
|
| 9作者 |
qwertyuiop (運動好手) (
) |
2005/09/14 00:08:15 |
220.132.33.xxx |
|
來自 中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級 雛量級
★
|
樓上這位大哥你好阿~~
你上面説的都沒錯~
可是最後一句"等你頸後推舉能90公斤*6下之後你就出師了!"
那麼舉重選手不就可出師了喔 ?
力量固然重要~~ 但是要在"動作標準"下 盡量去實行它
所以別乎視了動作準確 與肌肉感受度
您說是吧!
|
| 10作者 |
bin1x (Sigma) (
) |
2005/09/14 13:17:02 |
218.162.135.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 658.5磅
發文 45
註冊 2003/5/27
量級 中重量級
★★★☆
|
我是有個爛方法
在陸上游自由式,拿著槓片
其實應該也行的通啦
既可練習自由式
好像(不太確定)鍛練三角和背
唯一不好的是...........
練到拉傷!
|
| 11作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/09/14 15:33:43 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
致敬愛的運動好手:
我想您應誤會了
您怎會以為是借力讓槓玲上下呢?
再者,若能運用技巧讓90公斤的槓玲做6下肩上推舉
其三角肌也應不差才對
您認為呢?
|
| 12作者 |
qwertyuiop (運動好手) (
) |
2005/09/14 18:12:08 |
220.132.33.xxx |
|
來自 中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級 雛量級
★
|
致超級老手判國賊兄: 或許我有誤解您的義思
但您說(話說容易,做起來也很容易
就是設定一個力量的目標
然後盡力去完成就對了
不用想太多,増大力量就對了)
這讓小弟想不誤會都難阿?!
還有您還說"
若能運用技巧讓90公斤的槓玲做6下肩上推舉
其三角肌也應不差才對
我想應該要看是從甚標準來看.. 一般沒練的民眾? 或是在健身房玩耍的健身遊客?
見人見智吧!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved