鐵克健身網Take'sBodyGYM -[求助]太久沒運動了体力變很差如何調適？

樓主:

2005/07/18 22:39:32

218.160.159.xxx

來自新北市
磅數 4磅
發文 3
註冊 2005/7/17
量級蠅量級
☆

各位前輩大家好，小弟目前176公分80公斤，覺得太久沒運動而且太肥了，体力也變很差。
之前在這爬文章看到好像跳繩也屬於有氧運動，所以我就連續二天先做仰臥起坐
再跳跳繩持續跳20-30分鐘左右。

第一天結束時就有產生酸痛感，但是我知道剛開始都這樣子的。
不過第二天結束時，肩膀跟肚子(橫隔膜)附近、小腿都非常刺痛，只要做出小小的跳躍
就會有疼痛感。不知道是不是運動傷害了0_0。
還有我想請教的是… 對於減肥來說跳繩的效用會跟慢跑一樣嗎？還是慢跑比較有用呢？

如果有更好的減肥方法，請前輩指教。謝謝。

回應

1作者	stan1018 (LuckySNOOPY) ( )	2005/07/18 23:08:39	220.132.193.xxx
來自台南市磅數 49.8磅發文 81 註冊 2005/5/31 量級雛量級 ★	如果是我的話... 我會選擇慢跑.... 因為叫我原地跳20分.... 我應該會瘋了.... 有氧的話...大家應該比較推崇慢跑.
2作者	jason (Jay) ( )	2005/07/19 00:04:25	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	我也會選擇慢跑很久沒運動剛開始要慢慢來不然會有運動傷害力量和體力隨著每天運動都會慢慢回來我去年底出車禍心情不好 4個月沒去健身房前一陣子回健身房第一天也是力量體能都很差後來力量和體能慢慢的都回來了
3作者	suzuky029 (紐約鳥人) ( )	2005/07/19 12:18:47	218.160.110.xxx
來自新北市磅數 14.1磅發文 23 註冊 2004/10/30 量級蠅量級 ☆	我覺得你可以跑步和走路一起他能讓你消耗更多脂肪跟熱量

前往討論版｜跳頁 : 1