| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/19 18:49:50 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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牛奶不錯呀
有乳糖提供你碳水化合物
也有乳蛋白提供你蛋白質
你可以就先這麼幹
過一陣子有些成果了再做調整
如果太肥
就換低脂的或脫脂的
再不然就是喝乳清蛋白
如果體重增加脂肪還很少的話
那可以多吃個麵包或什麼的
補助充多一點熱量
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| 2作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/16 16:15:31 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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我都喝無糖的豆漿 富含植物性蛋白質 感覺不錯喔!!! 建議可以試試看....
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| 3作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/08/16 16:46:44 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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但是牛奶跟豆漿的蛋白質少得驚人,這樣跟本不夠
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/16 22:22:22 |
61.228.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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多喝香焦牛奶~那個營養不錯
睡前在兩顆水煮蛋
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| 5作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/16 22:46:35 |
218.163.154.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
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我也是健身完就買盒低脂牛奶來喝
早餐也是配一盒低脂牛奶
如果餐與餐之間有飢餓感還是一盒低脂牛奶
我記得營養攝取以健身前後一小時為最佳
至於高蛋白營養品因為了解不深不敢碰 反正慢慢進步囉
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| 6作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/17 16:26:25 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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請教一下Minglung大大:
可否舉例幾樣你在修身期間攝取的高蛋白質的食品？給我們參考呀...謝謝!!!
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| 7作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/17 17:22:14 |
218.165.191.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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ㄏㄏㄏ 最好來杯 乳清蛋白
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| 8作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/18 10:21:12 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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謝謝樓上大大的回應!!! 我是想瞭解若不用營養補充品 從一般日常的食物中攝取 哪些是含高蛋白質的食物可供選擇?
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| 9作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/18 12:26:40 |
61.230.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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練完40分鐘內吃個便當不是更好~~~~~~~~呵```
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