| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/20 20:19:45 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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坐姿飛鳥???....一般指的是啞鈴側舉...也就是練三角肌
是機械飛鳥嗎
傳統的機械飛鳥也就是所謂的蝴蝶機
優點是到內側停頓的時間可以增加
缺點是外側的動作無法配合每個人不同的體型
新一代的機械飛鳥已經能完全模擬啞鈴的動作
故效果與啞鈴相同
但是就沒有了原本內側停頓時間增加的優點
滑輪的動作則是能夠達到外側和內側兼顧的效果
不過又有幾大缺點
就是力臂與支點不穩定不易控制
以及重量的調幅太大
不易找到合適訓練的重量
故使用滑輪
也是有人建議內外側的訓練分開
要達到訓練外側的效果
做雙槓也可以
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| 2作者 |
 a7012358 (消風的氣球) (
) |
2005/07/20 20:30:44 |
218.172.114.xxx |
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來自 台南市
磅數 25.6磅
發文 29
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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對對對.應該是機械飛鳥..
原來雙槓還可以練到胸部旁邊的線條喔
我以為只有練到3頭而已
貓兄謝囉
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| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/07/20 20:44:38 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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要做胸的話
身體向前傾斜
然後下降的深度要深
做三頭的話
則是避免向前傾斜
下降深度到達三頭最大安全伸展範圍即可
不客氣
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| 4作者 |
去皮田雞 (去皮田雞) (
) |
2005/07/21 03:16:41 |
69.232.233.xxx |
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來自 北美洲
磅數 147.2磅
發文 173
註冊 2005/3/15
量級 輕量級
★★
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飛鳥看看這個http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm
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| 5作者 |
a7012358 (消風的氣球) (
) |
2005/07/21 19:35:05 |
59.113.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 25.6磅
發文 29
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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但是如果做雙槓的話怎麼保持身體的傾斜度
田雞兄謝囉..不過我是自家練的.....
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