| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/22 00:09:58 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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就只有做像跑步之類的有氧運動嘍(40分鐘)
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| 2作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/07/23 01:08:12 |
218.175.167.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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以中、低強度、長時間的有氧運動為主，像一樓前輩說的，約40分鐘，另可以做做深蹲，做6-8組，每組15-20下，給自己一個月的時間，會有不一樣的發現喔~加油!
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| 3作者 |
A127820589 (Kenyon) (
) |
2005/07/23 22:35:17 |
218.167.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 7磅
發文 8
註冊 2005/7/18
量級 蠅量級
☆
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我想問一下
所謂的"深蹲"
是不是指蹲到最低然後站起來
這樣算一下?
那這動作要踮腳嗎?
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| 4作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/07/24 02:54:42 |
218.175.167.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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嗯嗯，所謂深蹲，可參考本站的『訓練與動作』一欄，裡面有身體各部位的訓練方式及重點，可參考去做做看。
不用踮腳，這樣會訓練到小腿肌肉，而且深蹲主要是訓練大腿及臀部肌肉，所以把注意力集中於你想消除的臀部即可。試試看!
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| 5作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/16 16:10:42 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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要消除脂肪ㄚ有氧運動很不錯喔... 尤甚騎飛輪消耗的卡路里也不少 利用騎飛輪的姿勢也會運動到臀部哩!!!
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