| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/07/29 02:16:24 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我有這樣做
睡前會吃些東西及一杯乳清
其實睡前補充營養是非常重要的事
因為全身(包括肌肉)的修補都是在睡眠的時候
如果沒有補充營養
身體靠什麼材料來修補﹖
我增重時不但睡前
半夜還要定鬧鐘起床再補一餐
頂級的職業健美先生也都半夜要起來補餐
Jay Cutler就有說過他半夜要起來吃一餐
你有看到他們長肥肉嗎﹖
只要算好運動量和控制好飲食的熱量
是不會長肥肉的
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| 2作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/29 04:08:15 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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請問乳清含有鈣嗎?
因為我常不容易入睡，除了蛋白質外還想要有鈣。
或是我剛睡前喝牛奶，而不是乳清?
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| 3作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/07/29 09:04:05 |
61.60.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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每種乳清成份不一樣，是否含鈣看清楚標示。
如果希望多攝取一些鈣可以另外混合補充鈣粉或是鈣錠。
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/07/29 10:29:13 |
219.68.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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應該說 睡前 盡量不要吃固態食物
以流質食物為補給品
乳清 還ok啦
只要你熱量有控制 晚上睡前喝一杯 乳清 是沒問題的 補充點水分
更好 因為 睡覺也是會流失水分 ^^
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| 5作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/07/29 14:38:00 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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小木偶
你賣的蘋果口味分離乳清有含鈣嗎?
含多少?
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| 6作者 |
godram (godram) (
) |
2005/07/29 15:31:00 |
61.228.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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意思是最好自己調整一下看是要用什麼營養的飲品
不能吃固態的東西 像飯 麵 麵包等
了解囉 明天試試 謝謝!
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| 7作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/07/29 17:08:37 |
61.60.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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沒有另外添加鈣呀
不過我有賣牛奶鈣。(26%的鈣質)
http://www.m168.net/sdp/91478/3/pd-1049714/160758-526277.html
那是粉狀的打乳清加進去就可以
不過如果您需要我就做一批高鈣的給你吧可以跟高鈣奶粉差不多含量(1000mg/kg)
半個月左右會好
幾乎不會增加成本。
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| 8作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/07/29 19:37:39 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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那如果睡前沒乳清喝...喝一杯脫脂奶粉可以嗎??
熱量會太高嗎??會容易胖嗎?
我看後面標示:100克..好像270多卡...
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| 9作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/29 21:57:15 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我看了一下EAS的乳清每喝一次的份量有120mg的鈣
但份量不是很高
但是我都是用鮮奶加乳清用果汁機打來喝
會比水泡的好喝香純
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| 10作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/07/29 23:22:27 |
220.143.159.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
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請問如果有服用ZMA的話！睡前還可以喝乳清嗎？？
因為ZMA不是要空腹吃比較有效...
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| 11作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/07/31 02:56:05 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我睡前有喝一匙
不過半夜又肚子餓耶 如果繼續睡會不會肌肉被分解啊???
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