鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/07/24 13:52:49

67.120.214.xxx

來自北美洲
磅數 147.2磅
發文 173
註冊 2005/3/15
量級輕量級
★★

有誰可以救我背闊肌，練了一年多只得這個樣

能否分享一下大家的練背心得

回應

1作者	pepsi7200 (wing) ( )	2005/07/28 10:55:44	211.22.47.xxx
來自新北市磅數 33.3磅發文 28 註冊 2005/7/5 下量級雛量級 ★	我覺得你應該要減脂... 然後背不要再作大重量... 做適中重量..12~15下為主... 修線條...以次數多重量輕為主... 你的背已經很大了...
2作者	godram (godram) ( )	2005/07/28 11:24:20	61.228.132.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	你手臂的肌肉要加強作背部運動手臂力量更大的話可以作更重點的重量可以更刺激背肌也可以搭配一次大重量一次輕重量
3作者	s1109127 (冷凍熊^^!!) ( )	2005/07/28 11:46:27	219.68.74.xxx
來自新北市磅數 268.3磅發文 310 註冊 2004/7/18 量級輕中量級 ★★☆	哇你家裡可以擺進那台機器阿真猛^^!!! 你是不是想要像外國人那樣就是腋下那邊的背肉可以凸出來還是說你希望背後的肌肉群是一塊一塊呢???@@?? 二種不太一樣呢@@?

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有誰可以救我！