| 1作者 |
back23 (jordan) (
) |
2005/07/25 14:42:50 |
61.216.44.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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練二天休一天是最適合.至於量要看妳現在的體型狀況.不知道妳的體重多少......
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| 2作者 |
 showwin (阿偉) (
) |
2005/07/25 18:52:41 |
61.231.28.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 18.9磅
發文 7
註冊 2003/3/30
量級 蠅量級
☆
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身高174...體重65
感謝唷~~~~
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| 3作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/25 20:34:47 |
61.224.121.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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這種事急不得, 急也沒用!
我也練了快2個月了, 雖然肌肉有稍微大一點, 不過也只是大一點點而已, 離目標還很遙遠!
所以還是一步一腳印, 慢慢來吧, 要有耐心~~~
要長肌肉休息很重要, 所以同一部位別天天練, 肌肉是趁休息的時候長大的, 不讓他休息就不會長!
營養也很重要, 吃的營養不夠也長不起來!
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| 4作者 |
arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2005/07/25 20:57:19 |
61.216.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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重量訓練跟有氧運動量的比例是否要調一下對你比較好...建議你上健身房實習一下或多看本站先進趴的一些文章,對你會很有幫助歐...
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/07/25 22:08:32 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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對同一肌群來說
做二休一的休息還不夠
但練健身是將全身肌群分開來分散到各天來練
所以天天都要練
但練的不是同一肌群
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| 6作者 |
woodstock (woodstock) (
) |
2005/07/26 00:43:58 |
218.166.42.xxx |
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來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 28
註冊 2005/5/23
量級 蠅量級
☆
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肌肉生長的時候不是訓練的時候，而是在休息的時候，
所以才會一直強調休息的重要性，
另外足夠的營養也是肌肉生長的關鍵，
想讓肩膀變寬是急不來的，
不過如果有搭配著課表來作，
大約三個月就可以漸漸看出成果，
練就一身好身材,
到時候寬的就不只是肩膀了...
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| 7作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/07/26 08:30:19 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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唯有充分的休息
肌肉才會長大
而且睡眠要充足
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| 8作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2005/07/26 10:08:37 |
61.59.100.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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我是一開始天天練,約一星期,是做1組6下,做3組從飛鳥到二頭到腿,固定每天練40-50分,一星期後,改為練二休一,但練的第一天是胸,腿第二天練臂、肩等,休息時,只有游泳...,真的,練二休一對長肌真的有效...
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