| 1作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/05/06 15:40:15 |
61.229.4.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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阿姊~妳越吃越兇呢
只剩一公斤~~~~~~有必要這麼ㄍ一ㄣ嗎~~~~~~~
健康才會美麗喔
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| 2作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/05/06 19:16:02 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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嗯呀，＝ ＝，俗話說，欲速則不逹，有得必有失，不必要為了１公斤吃麻黃劑吧，而且人的體重在早晨和傍晚都不同，只要持續有氧和飲食控制，腹肌很快就會出現了，不是妳少了１公斤腹肌就會出現。
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| 3作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/05/06 20:51:54 |
221.169.69.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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轉載自http://www.bodybuildmag.com/newsgroup/shownews.asp?newsid=1782
既然麻黃素具有副作用，那麼還可以用其他什麼物質來加速減脂呢？
食用橙色柑橘或綠茶，讓你燃燒大卡熱量卻不會感到心神不安或心跳加速。
問題：在麻黃素被禁以前，我常服用麻黃素製品而且取得了很大成功。不知道可有其他替代品？
回答：由於麻黃素的生熱功能因此深受廣大健身者青睞。這是指它能使身體燃燒更多的熱量也就是燃燒更多的脂肪。雖然尚未發現哪一種物質能像麻黃素那樣有效，但是還是有幾種選擇可供一試。請看我們的專家解答。
克裏斯•阿克托 健身營養顧問並著有《減脂面面觀》
麻黃素的問題之一就是它在起作用的同時也會刺激整個交感神經系統，也就是說它能激發生熱作用，但也潛在地危害到了有氧脈管系統，特別是對那些極度肥胖或有高血壓或是心臟病家史的人。
可用橙色柑橘來代替麻黃素，又稱苦味橘子。換句話說，就是你燃燒了大量熱量卻不會感到心神不安或心跳加速。
另一種可選的替代品是綠茶。綠茶中含有少量的咖啡因，咖啡因本身就可以燃燒脂肪，特別是在缺乏碳水化合物的訓練前服用。然而，綠茶中的活性成分表培兒茶素酸鹽(EGCG)好像是一種獨立的限定性燃燒脂肪和熱量的成分。一項研究表明，當綠茶和咖啡因混合服用時可增加人體耗費的能量和脂肪量。簡單說來就是：如果每天喝3杯340克的綠茶，那麼每天燃燒的熱量高達100多卡路里。這看起來好像不是太多，但是一個月後總量將達3000卡路里。你也可以試試綠茶提取物，可以補充物的形式使用。它具有同樣效果並且可以簡單地計算出自己服用了多少EGCG。
吉•卡特
三次阿諾德經典賽冠軍得主，並且是2003奧林匹亞先生大賽的亞軍。
對我來說，在飲食和訓練中添加生熱物質是非常重要的。在推舉或有氧運動前服用綠茶、橙色柑橘或其他製品都可以提高身體的熱量消耗。很顯然，身體燃燒的額外熱量將來自於脂肪。
然而使用生熱物質還有一個不可預見的好處——大量的生熱物質可激發訓練潛能。我知道它們可使我感到更清醒，越清醒就能夠訓練得越刻苦或在更高的需氧水準上訓練，這就會燃燒更多額外的脂肪。因此這是一種雙重激發作用：在增強新陳代謝的同時又有一種興奮感，這種興奮感可使訓練提高到更大強度。無論是負重訓練還是有氧運動，當然是訓練得越刻苦，燃燒的脂肪越多。
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| 4作者 |
 kellylan (kelly) (
) |
2005/05/06 23:29:16 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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喔喔......不是辣....因為....
休息3天又胖回48ㄌ....所以想改用強一點ㄉ~~~^^
感覺很差耶....沒想到用運動減肥腹胖居然這ㄇ快....
太傷我ㄉ心ㄌ.....屋屋.....><
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| 5作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/06 23:39:07 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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順便那個...教練....可以ㄉ話...可以幫我設計一份...
我可以照做ㄉ減肥餐....意思是....
我不能自己決定改變ㄉ餐....只能吃固定ㄉ意思....
因為我發現....能改變ㄉ....會越改越扯....><
還有....有誰可以介紹一瓶來壓~~~快po上來~~~~^^
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| 6作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/05/07 02:50:58 |
218.174.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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去中藥行買就行了,就說妳感冒了,要治療支氣管炎,有科學中藥也有抓藥包的,老闆就會拿給你了.
Tony 2005/5/7 :)
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2005/05/07 09:24:38 |
218.167.38.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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請問小姐你的體脂肪多少??滿可怕的是很多女生減肥並沒有監控體脂肪的觀念.
你真只是注意體重表面上的數字媽?所謂的"理想體重"並不存在,這是越來越被媒體渲染誤導出來的東西!
假如你不持續做重量訓練以增加肉量來提高代謝率,不管你使用任何方法減肥只要一中斷都依定會復胖,包括勤作有氧...
偏偏肌肉量增加又不是短時間可以有很明顯的效果,你真的只有耐心一點慢慢來...
我朋友的同事試過類似的方法,跟你一樣,瘋狂跳有氧課,同時試過無數種減肥藥,減肥餐,麻黃是她試過的其中一項.從58瘦到42可是...現在在洗腎,32歲.她再也不用擔心會復胖,因為她的身體再也胖不起來了...
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| 8作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/05/07 09:54:40 |
61.229.19.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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早餐350大卡左右
1.脫脂牛奶240cc
2.全麥土司一片
3.西生菜.紅蘿蔔少許
4.水煮蛋一顆
5.沙拉醬10克以內
午餐350大卡以內
1.無糖綠茶一杯
2.任意肉排100克烹調方式隨意油一大匙(table spoon)以內
3.烤馬鈴薯50克
4.其他蔬菜任意搭配100克水煮或用煎肉排剩的油炒
晚餐300大卡左右
1.葡萄柚半顆
2.水煮雞胸肉60克
3.蔬菜有紅有綠200克(玉米.馬鈴薯.蕃薯.芋頭不算蔬菜喔)
4.沙拉醬20克以內(或油醋~油十克以內)
睡前200大卡以內
1.無糖優格200克以內
2.果醬十克
完成
1200大卡的一天
餐與餐中間記得多喝水
要認真上廁所喔
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| 9作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/05/07 21:30:23 |
61.229.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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太細心了阿貓兄•••可惜我沒辦法這樣吃啊！(這樣有點複雜啊！材料也不好買•••)
你還記得怎麼來找我嗎？別迷路了•••
對了！基本上這位小姐不比賽，所以嗑些麻黃也無所謂吧！
只要不長期過量服用應該是死不了地！不過你還是嗑LP6好了•••(比較好取得)
記得美國就是有人死，所以禁麻黃燃脂劑•••
|
| 10作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/08 03:25:36 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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1..哇....太感動ㄌ....但是有點複雜是真ㄉ.....
馬鈴薯..果醬..可以直接去掉ㄇ....
我不敢吃馬鈴薯耶..果醬不愛吃(花生可接受)...
2..體脂不會算...只知道衣服又穿不下ㄌ...><
天壓....只做有氧會復胖唷....可是我不知邊做有氧該邊練哪ㄉ肌肉比較好...
為什ㄇ用麻黃會掛...??是成分會掛會上癮ㄇ...還是會過度興奮而過度運動掛ㄉ??
3..這裡沒有中藥行耶...要去中國城找...不過好遠...也不知道有沒有...
如果買來要怎ㄇ煮還是不用煮直接吃阿??
4..今天試吃1顆LP6...沒任何感覺...也沒特別想運動...
是不是我之前有吃hydroxycut所以身體適應咖啡因??
現在要吃2顆LP6...or3顆?上面說..前2天早午個1顆...
之後每隔2天增加1顆(這是一次還是一天??)..最多一天6顆..
有人知道ㄇ??我有沒有會錯意??
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| 11作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/08 03:36:22 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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5..橙色柑橘..是啥??去哪買??
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| 12作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/05/08 11:39:55 |
61.223.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
|
1.Kelly
2.突爸
1.用果醬是為了怕妳吃不下無糖優格~配花生醬~~~~熱量會高一點~~~不建議
總之~~如果妳買的到市面上其他的加料優格200大卡以內的~~都可以
主要是要清腸用的
馬鈴薯不敢吃~那可以吃半碗飯~或一片土司
2.我今天去不了了~身體不舒服~感冒很嚴重~
我的菜單有很複雜嗎~這不是一般人都會吃的東西嗎~我還針對國外比較容易買得到的東西設計呢~真是的~~~早知道我就寫糙米飯.地瓜.空心菜了~
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| 13作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/08 14:43:41 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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喔喔~~不是這個複雜辣....
我是想說一餐一個東西而已..是沒想到一餐那ㄇ多東西..ㄎㄎㄎ
不過真ㄉ非常謝謝你唷~~
糙米飯.地瓜.空心菜--->你還真準..這3樣都買不到...有也不容易買ㄉ到...
超想吃蓮霧ㄉ....但是這裡都沒有....><
|
| 14作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/09 03:02:14 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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今天吃ㄌ2顆LP6...怎ㄇ還是一點感覺都沒有...
而且跑步的時候很舒服唷...完全沒感覺...好像沒吃藥-.-
不會像吃hydroxycut會心悸耶~~
真不知這是好還是不好.....
小貓感冒多喝水唷~~快點好起來嘿...^^
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| 15作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/05/09 07:14:22 |
61.229.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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一餐最基本的就是三大營養素醣脂肪蛋白質
此外
飲食設計很重要的是不能忽略鈣質和維生素
這是一般外行人設計上的垢病
減肥餐的減肥設計有幾個基本原則
1.總熱量
2.熱量分配
3.熱量組成
4.熱量代謝
簡單的講法是這樣
細講就是
1.總熱量要經過基代的評估
2.熱量分配要包含血糖控制以及能量的需求狀態調整
3.熱量的組成成份好比午餐及晚餐都是高蛋白質以便血糖的緩慢上升
4.晚上的葡萄柚和優格~一是高纖及果醋~二是腸道清道夫
此外~
新鮮感~滿意度等~~都是可以不斷改變及調整的
小貓會多喝水的~~謝謝Kelly姊姊關心
|
| 16作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/05/11 06:39:07 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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我想還適用控制飲食加上運動才能持久的控制體重,靠藥物只是一時的減下來,減肥跟健身一樣是長期抗戰
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| 17作者 |
ahlien19780601 (霖ㄟ) (
) |
2005/05/11 10:28:39 |
220.141.44.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 22.8磅
發文 18
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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嘿啊∼kelly姊ㄟ！妳會復胖是體脂肪的問題啦！如果妳不想要復胖的話，就要讓你的體脂控制在20∼22左右！飲食菜單如果妳覺得麻煩的話，我這邊是有更便利的方法！不妨妳可以參考看看^o^
您想認識一位天使嗎？
您想認識一位天使嗎？
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| 18作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/05/14 23:02:06 |
217.12.147.xxx |
|
來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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體指是BMI?
但我覺ㄉ不准ㄝ....我沒超過20阿...
但肚子大小腿還是肥肥ㄉ...
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| 19作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/16 18:55:44 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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體脂不是BMI喔∼BMI指數的因子只有身高與體重
體脂肪是體內脂肪含量的比例
通常是用電流測量的
我沒有測過，因為沒有那種體重計
我去高島看看，那種體重計都要兩千起跳
窮學生我的錢只夠我拿去打電玩啊XD"
之前在"郵購與交易"版有人提供一種名片大小的體脂計
價格是一千有找，不妨看看
我沒買是因為對網路購物不熟悉^^"
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