鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/07/27 20:21:18

61.216.229.xxx

來自新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級蠅量級
☆

請問各位前輩在做仰臥起坐時是如何加重量訓練的

我的目的是大塊吧要大塊應該沒辦法不負重就練得出來吧?

各位前輩是拿啞鈴還是槓片在訓練的怎麼拿呢?

我在家訓練沒上健身房有仰臥斜板

負重時該怎麼拿比較好呢?

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/07/27 22:08:34	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	通常是拿槓鈴的啞鈴片雙手將其抱在胸前(較安全) 也有人嫌負重不夠用雙手托在頭後(比較危險)
2作者	CloudSquare (CloudSquare) ( )	2005/07/28 20:18:15	61.216.229.xxx
來自新竹縣磅數 24.9磅發文 33 註冊 2005/6/10 量級蠅量級 ☆	我也是拿槓片抱在胸前躺在斜板上面做我摸索過很多方法總覺得這樣效果最棒謝謝囉^^~

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腹部重訓問題