鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/07/27 23:12:38

222.166.160.xxx

來自亞洲及大洋洲
磅數 4.1磅
發文 4
註冊 2005/4/20
量級蠅量級
☆

我想問下.
我家只有啞鈴...咁能不能用啞鈴練內胸肌&下胸肌丫.?
如有是怎樣練呢...我不太懂健身...可否詳細說給我聽..
還有..如果我不懂健身又健錯..是否會令肌肉移位呢..因為我外胸肌十分,but內胸肌十分小..凝成我中間凹了下去..我不知是否肌肉移位

回應

1作者	fastcat (阿貓) ( )	2005/07/28 00:45:56	218.160.186.xxx
來自高雄市磅數 616.7磅發文 564 註冊 2004/12/16 量級中重量級 ★★★☆	這不是你的肌肉出問題是訓練上沒有經過高人指導我的胸肌也曾經是這個樣子但是後來經過自己長時間的摸索後完全變不一樣了變成連我的啟蒙教練都敬我三分這玩意呀自己體會是很重要的此外呀你如果在國外可以請白人或黑人的大隻佬來給你個人訓練應該是很快就會改善的
2作者	pepsi7200 (wing) ( )	2005/07/28 10:52:30	211.22.47.xxx
來自新北市磅數 33.3磅發文 28 註冊 2005/7/5 下量級雛量級 ★	啞鈴練內胸肌在做的時候手盡量打直..但不要鎖死(容易受傷) 下胸肌...用啞鈴的話要找斜板...要下斜或找雙槓也可以其實去健身房會比較好...應該比家裡好很多...畢竟家裡設備會很不足...不容易練的漂亮

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啞鈴練胸肌一問...