鐵克健身網Take'sBodyGYM -德國壯漢訓練法的疑問？

樓主:

2005/07/28 00:03:47

218.175.170.xxx

來自高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級蠅量級
☆

請問各位前輩（A為主要練習組，B為輔助訓練組）訓練順序是例：（胸A+背A）做完在接（胸B+背B）嗎？？還是該（胸A+胸B）再做（背A+背B）？？請各位賜教.....3Q 還有請問我德國壯漢的課表這樣可以ㄇ？？週1：胸+背週2：2頭+3頭+三角週3：腿部+有氧週4：同週1 週5：同週2 週6：同週3 週日：休息還是分成每天訓練一個部位到力竭為止較好呢？

回應

1作者	LUCKY (小寶弟) ( )	2005/07/28 00:13:30	218.175.170.xxx
來自高雄市磅數 23.7磅發文 52 註冊 2005/1/15 量級蠅量級 ☆	請問各位前輩（A為主要練習組，B為輔助訓練組）訓練順序是例：（胸A+背A）做完在接（胸B+背B）嗎？？還是該（胸A+胸B）再做（背A+背B）？？請各位賜教.....3Q 還有請問我德國壯漢的課表這樣可以ㄇ？？週1：胸+背週2：2頭+3頭+三角週3：腿部+有氧週4：同週1 週5：同週2 週6：同週3 週日：休息還是分成每天訓練一個部位到力竭為止較好呢？
2作者	tim4812 (tim) ( )	2005/07/28 22:09:06	219.84.26.xxx
來自基隆市磅數 75.6磅發文 81 註冊 2005/3/25 量級羽量級 ★☆	我也是用這訓練法~我不知道怎樣才是對ㄉ不過我都是採（胸A+背A）做完在接（胸B+背B）原始ㄉ文章順序好像也是這樣至於你ㄉ課表... 這樣真ㄉ會出人命ㄉ=.= 休息時間太少ㄌ太密集ㄉ話~肌肉會越練越小喔同一部位ㄉ鍛鍊最好是隔4~5天這是小弟半年來用此訓練法ㄉ小小心得僅供參考~~~

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