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自家練背部~可以教我一下嗎﹖

樓主: kkkkkkk(籃球小子)( male) 2005/07/30 18:36:54 219.78.139.xxx
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
我自己在家鍛鍊...亦又不錯的效果...但未懂得練背....
有沒有可以在家練背的方法﹖
我只有啞鈴可以幫助....沒有其他了....
最好就不用工具....因為家貧呢....
回應
1作者 brucelee (樑) ( male ) 2005/07/30 20:34:41 61.10.24.xxx
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 啞鈴單臂划船~
只要一個便可
影片: http://www.bodybuilding.com/fun/2003/kneeonbenchonearmrow.wvx
2作者 neohh (neohh) ( male ) 2005/07/31 14:10:33 24.36.168.xxx
來自 北美洲
磅數 22磅
發文 18
註冊 2005/7/22
量級 蠅量級
☆
 http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

不錯的網站, 參考看看吧
3作者 recycle (阿中) ( male ) 2005/08/01 15:29:43 220.139.165.xxx
來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
 到學校拉拉單槓是個不錯的方法
4作者 huangchi0426 (Ricky) ( male ) 2005/08/05 01:23:41 220.143.218.xxx
來自 嘉義市
磅數 333.2磅
發文 289
註冊 2005/5/18
量級 中量級
★★★
 哈囉....
在家可以用啞鈐作的動作.還蠻多的呢
可以作單臂啞鈐划船的動作.或著是啞鈐硬舉的動作.
都是可以訓練到背部的肌肉喔..
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5作者 kkkkkkk (籃球小子) ( male ) 2005/08/05 13:16:22 219.78.131.xxx
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
 謝謝各位的幫助~~~
我一定係繼續努力！
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