鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問要如何練出手臂的線條?

樓主:

2005/07/31 18:22:00

218.167.18.xxx

來自基隆市
磅數 2.3磅
發文 3
註冊 2005/7/28
量級蠅量級
☆

我沒有練過健力
偶爾就是跑跑步運動一下
最近在減重中
172cm 84->78kg
胸圍100cm
腰圍80cm
看起來還是胖了些
我的問題是當我的手臂用力時
用手去拉用力的手
拉到的全部都是皮
可是我用力的時候
手雖然非常非常的硬
但是手臂看不出來有任何的線條啊?
請問要怎樣才能練出手腕到手軸關節的美美線條呢?

回應

1作者	CloudSquare (CloudSquare) ( )	2005/07/31 23:30:23	59.115.247.xxx
來自新竹縣磅數 24.9磅發文 33 註冊 2005/6/10 量級蠅量級 ☆	https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp 這裡面這兩個動作就可以了動作中的槓鈴可以用啞鈴取代只要有兩顆啞鈴就夠了不必上健身房不過建議買可調式的啞鈴不然很快你就會嫌輕了訓練次數8～12次線條就會很明顯只是很難練粗哦練越久線條會越明顯組數自己拿捏就可以了一週建議訓練2～3天不需天天練順便提醒版中有非常多的資源多爬文可以吸收到很多知識哦希望對你有幫助^^~

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