| 1作者 |
 mawron (阿茂) (
) |
2005/08/02 20:32:45 |
218.162.51.xxx |
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來自 南投縣
磅數 34.4磅
發文 38
註冊 2004/5/20
量級 雛量級
★
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建議你超負荷訓練只是讓你一ㄍ禮拜一天或兩天所進行
沒有人每天都做超過自己極限的訓練
這樣可能會訓練過度
所謂極限是指你的訓練做到力竭
而不是指重量
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| 2作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2005/08/02 22:10:49 |
61.228.240.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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阿茂
瞭解你的意思了 感謝你慷慨解惑
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| 3作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/08/02 22:32:45 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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不會啊
一星期課表分配
每天都訓練到不同的肌群
所以天天都可做超負荷訓練
對於同肌群來說
等於一星期一次
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| 4作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/08/03 00:56:35 |
218.175.176.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
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那請問每天超負荷訓練可以做到力竭為止嗎？？
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| 5作者 |
0200 (阿剛) (
) |
2005/08/03 12:03:30 |
61.60.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 5磅
發文 5
註冊 2005/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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其實練習者如果是使用超高重量請人邊看邊做 且又是在精神非常集中的情形下做到力竭 運動完後 往往不只接受訓練的部位會痛到不行 其他肌群也會連帶受到影響 到時候就怕第二天想再以超負荷方式舉重都沒辦法了 因為練習者可能連手都抬不起來 好希望自己的疲勞能恢復的快一點 每日都能維持在巔峰狀態 也許考慮用些藥品可以達到目的吧 哈哈
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| 6作者 |
0200 (阿剛) (
) |
2005/08/03 12:12:29 |
61.60.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 5磅
發文 5
註冊 2005/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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為何樓上的回應 左上角會出現刪除字樣啊 我有違規嗎
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| 7作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2005/08/03 12:15:52 |
61.60.3.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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可能是我有兩個帳號吧 哈哈 下次我會注意一點
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