| 1作者 |
 kkkkkkk (籃球小子) (
) |
2005/08/05 13:14:30 |
219.78.131.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
|
用廿五公斤是否太輕了﹖本人在家做只得廿五公斤啦~~~
|
| 2作者 |
lovemuscle (simson) (
) |
2005/08/05 15:57:59 |
202.103.130.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 30.9磅
發文 43
註冊 2005/7/19
量級 雛量級
★
|
我也有这种感觉，不知道是什么原因呢
|
| 3作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/08/05 16:04:59 |
61.64.188.xxx |
|
來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
|
跟重量沒關係喔 重量是看個人的進步的程度而增加的 肘關節彎曲不小於90度 肘關節不低於肩關節 肩膀內收下壓 背部平貼椅子 動作不要快 離心吸氣 向心吐氣 意識放在胸大肌上面 此動作也會鍛鍊到肱三頭 但是為了避免肱三頭參予過多 雙手要開一點(肘關節彎曲不小於90度)
|
| 4作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/08/05 16:07:35 |
61.64.188.xxx |
|
來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
|
還有一點忘記補充 離心收縮時 槓玲要在胸線正上方 也就是對齊乳頭位置 相信一定會有好效果的
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
bob (Bob) (
) |
2005/08/06 00:01:15 |
218.168.222.xxx |
|
來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
|
是的, 這跟身體結構和姿勢有關, 有些人是無法瞭解練胸的難處,
但三頭無力就練不到胸, 三頭需要加強, 等越練越重, 胸就會越有感覺
|
| 6作者 |
bcb422 (bcb422) (
) |
2005/08/06 02:05:53 |
61.66.59.xxx |
|
來自 台南市
磅數 42.7磅
發文 47
註冊 2005/7/5 下
量級 雛量級
★
|
我一開始也是,手己經酸了,胸還没感覺,後來把重量降到25kg
集中意念用胸部出力,把姿勢練正確後,再慢慢加重.
現在已可用70kg推舉,而且胸部也很有感覺.
努力中.
|
| 7作者 |
blues0908 (大重量練習中) (
) |
2005/08/06 06:46:40 |
211.75.159.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
|
可以到過來練 先練 PEC DEC 和 CHEST FLY 這2個動作 都不會用到 3頭肌
最後在練 CHEST PRESS
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved