| 1作者 |
 sunnylam (Sunny) (
) |
2005/08/13 00:47:03 |
219.79.101.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.1磅
發文 15
註冊 2005/7/28
量級 蠅量級
☆
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一定會。因為重量太少。
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| 2作者 |
bleed (嗎嘎喵) (
) |
2005/08/14 15:09:55 |
202.178.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 36.2磅
發文 33
註冊 2005/8/3 下
量級 雛量級
★
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哇塞極速游兩個半到三小時?
請問游三小時距離是游多遠呀
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| 3作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2005/08/14 21:02:18 |
221.190.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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極速持續兩三個小時....厲害。
像我極速最多游間歇，可能我比較適合短泳吧! 距離一拉長耐力就往下掉，長距離最多拿七八分力在游。
日月潭橫渡三千米那時候邊玩邊游，大概一個小時左右，
兩三個小時認真游極速.....大概可以游日月潭來回一兩趟吧!
不過我沒有用極速游過兩三個小時，在游泳的整個訓練過程的極速部分比重我不會配超過10%。
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| 4作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2005/08/14 21:10:27 |
220.143.212.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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如果你真的想減脂的話,我的建議是....每200公尺以極速方式游,100公尺以慢速方式游,以這二種方式,交叉方式替換游法,減脂較快,如果你單單以極速的方式游是不錯,但很累,在慢速時,這100公尺可以讓你的心跳及肌肉得到休息,效果同樣,所以給你建議
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| 5作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2005/08/14 21:29:15 |
221.190.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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極速游可能很難察覺自己的動作哪邊阻水，哪邊動作亂掉。
假如能夠在訓練中加上漫游，漫游過程中可以讓你發現原來不需要用這麼大的力也能有這樣的速度，漸漸的會抓出自己的水感。水感的建立不在拼極速的時候而是在漫游的時候，尤其是快虛脫下的漫游，假如那時候還有點意識去注意自己的動作是否正確時，會很容易修正自己的姿勢。因為下意識本能會找到最順水不阻水的方式去游。
前自由泳世界紀錄保持人忘記是波波夫還是索普為游的快的方法下一個註解，"只要想辦法不阻水"。快慢游交替會很容一讓你發現你自己的姿勢到底是哪邊在製造阻力。
不過假如只是為了要減脂，超過二十分鐘以上身體熱起來就會有效果。
但是在水中不像在陸上，水裡流汗自己不會知道，並不是沒有流汗，而是你自己分不出來。
所以游泳游太久會讓你體力透支卻還不自知。
一個簡單的方法是看你的手指，假如玩到有點浮腫表示差不多了，假如又繼續玩到有點發紫那表示真的該起來了。起來至少是休息一下或是補充點即時性的養分。燃脂或許重要，但是如果讓體力透支到身體把肌肉拿來燃燒就有點不太值得了。好不容易養出來的肌肉會被消耗掉。這也就是當兵陸戰隊的人為什麼練不大，早五千晚五千月入三十萬，如果沒有適當的休息，長的肌肉會根本來不及消耗。這也是為何運動員一旦脫離運動生涯會很容易發胖的原因之ㄧ。
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