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關於文章中手臂訓練的文章~~

樓主: GODSPEEDEX(瘋狂の小眼睛)( male) 2005/08/05 19:51:55 218.172.108.xxx
來自 嘉義市
磅數 111.6磅
發文 77
註冊 2005/6/22
量級 羽量級
★☆
裡面提到了~坐姿二頭彎舉~~~
他說雙手持槓鈴~置於雙腳膝部~是手臂的哪個部位放在膝部啊~~~
手掌嗎~還是手肘~~~???
回應
1作者 zinpangu (天助自助者) ( male ) 2005/08/05 20:11:48 61.228.91.xxx
來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
 手肘吧
把膝部當做肘部的支撐點
2作者 GODSPEEDEX (瘋狂の小眼睛) ( male ) 2005/08/05 21:31:03 218.172.108.xxx
來自 嘉義市
磅數 111.6磅
發文 77
註冊 2005/6/22
量級 羽量級
★☆
 啊~~~前面問的不夠詳細~~歹事~~~
補問一下~那是置於膝上還是膝前阿~~~???
3作者 zinpangu (天助自助者) ( male ) 2005/08/06 13:47:41 61.228.73.xxx
來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
 其實這動作有點像是右邊"訓練與動作"裡的"槓鈴斜板彎舉"
膝上、膝前都可以(在下習慣放在膝上，因為手短嘛-_-...)
你可以試看看哪個動作做起來比較順，不會去卡到，就是適合你好動作了
最大的要旨就是，上臂要保持不動，如此才不會去借到別處的力
先用輕一點的重量多做幾下試試，感覺對了，就沒錯了

分享你一個小訣竅
做不熟悉的動作時，你可以用輕的重量拼命做，做到力竭為止，並想辦法記住出力的感覺
隔天目的肌群若很酸，那恭喜你，力用對地方了，以後就用那種感覺去練，再慢慢增加重量
若酸的地方不是目的肌群，以這個二頭彎舉為例，二頭不酸卻酸到肩膀，可能就是出錯力了
邊練邊想，然後改進缺失，就會進步
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