| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/08/06 00:00:47 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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伸展可配合低重量來熱身
可以讓肌肉做full motion的練習
可以減少肌肉充血的腫脹造成的動作不完全
不認為練完跑步可幫助增重
應該是減重減脂
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| 2作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2005/08/06 00:11:22 |
61.64.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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伸展操也算是熱身的一種阿~~ 就像是機車早上發車要先熱車是一樣的道理
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| 3作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/06 06:20:45 |
218.163.144.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
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恩 我想伸展操還是很重要不能忽略
而且最好在熱身（跑步）後做
即便如此 舉重時第一組還是用比較輕的暖身 適應一下這動作
盡量把運動傷害減到最少
至於每一組後做的伸展操要看你運動的肌肉是哪部份來做
但也不要拉的太過分 肌纖維可能會過度伸展
其實我發現拉筋好像都是初學者在做 很少看到有教練或是比較壯的在舉完一組後拉筋
我會在最後有氧運動後去伸展機再稍做伸展一下取代
除非在做的時候肌肉真的很緊才會馬上拉筋
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| 4作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/06 13:27:43 |
218.171.25.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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等你受傷過就知道熱身的動作啦~當我還是
高中的毛頭小子時~冷天早上也熱血直接到
球場開始打~受過傷後就懂得保養身體啦~伸
展,熱身~真的只有有經驗的才能了解其重要
舉例而言,我一定是從一些低強度的有氧或伸
展開始做起~降在接下來的重訓或打球都不會
有不適或抽莖的現象
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| 5作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/08/06 13:32:20 |
219.68.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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不是有科學研究 並沒有說 一定要在運動前做熱身運動嗎???
以我來說 我就算打激烈的籃球運動 也沒有做過伸展操..
一打就好幾小時...
但我卻極少抽筋 至今不到3次
重訓也沒有任何不適.....
雖然大多人都提倡 運動前要熱身 不過 我想會因為個人體質不同而有所不同吧^^!!
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| 6作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/06 13:56:36 |
61.228.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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熊兄
或許就像您說的，各人的體質有所不同
就像有的投手到了40幾歲還是90幾mile狂飆，也沒受過什麼傷
有的卻投沒幾年就得開刀好幾次
然而身體的小損傷可是會日積月累的唷
現在年輕可能沒感覺，上了年紀後或許毛病就出來了
熱身和伸展還是有其必要性的
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