鐵克健身網Take'sBodyGYM -重量問題，大大答答我吧

樓主:

2005/08/06 01:10:06

218.102.121.xxx

來自港澳地區
磅數 18.1磅
發文 15
註冊 2005/7/28
量級蠅量級
☆

我建身玩了半年了。我都是用大重量。少次數的。
一組五次。共五組。
每天玩完都好痛。
半年後，我肌肉長了不少。
原本: 163 cm 140b 36 32 34 現在 163cm 130b 40 28 34。
現在發現建身都好少痛了。
我想問。我先做大重量。少次數。做完後再用大重量的 80% 做到沒力為定，這樣有效嗎？

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/08/06 02:00:22	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	你從140變成130? 變小了﹖
2作者	sunnylam (Sunny) ( )	2005/08/09 00:16:57	219.79.101.xxx
來自港澳地區磅數 18.1磅發文 15 註冊 2005/7/28 量級蠅量級 ☆	是呀。因為我原本好肥的。有個好大的肚。現在沒有了。

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