| 1作者 |
 CloudSquare (CloudSquare) (
) |
2005/08/08 21:08:32 |
59.115.245.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
☆
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怪了 我打的字是外星字嗎....
我換個方式述說一下好了
我在健身時常常有個煩惱
就是組數的問題 因為課表都擬好了
就照著課表練 但常常練到最後 會覺得還不夠...
可是又怕前面的組數太多 使得後面沒力做不完
大家的組數都是如何安排的?每個動作都訓練到力竭嗎?
還是最後的動作依當天情況 訓練到力竭?每隔一週最後的動作就輪流?
各位有這種煩惱嗎?我在家裡練 器材有限 常常就有這種困擾...
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| 2作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/08/08 21:17:44 |
219.68.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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組數部分 基本上每個人的需求不同...因此無法提供給你參考....
至於組數和力竭的問題 如果是重量輕 組數多 可練線條
重量重 組數少 可練大肌肉....
是否要做到力竭 不如看訓練的效果...沒效果 做到累鼠也沒用
我想大家沒回應你的原因 可能是首頁的訓練有文章可以讀取
這邊也有不少人的經驗 所以懶的回了吧^^!!
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| 3作者 |
CloudSquare (CloudSquare) (
) |
2005/08/08 21:26:42 |
59.115.245.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
☆
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嗯...原來是這樣..
看來還是經驗最重要了..
熊大 我想知道你是怎麼驗收效果的
抱歉 問了些蠢問題 麻煩囉
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/08/09 09:34:56 |
219.68.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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驗收效果 一般可分 三個月 半年 一年為一個基礎單位
你可以將你的訓練 練滿三個月 之前先拍照 就可以看出三個月後
訓練的效果如何... 之後再花三個月 看是否再有進步
因為頭一個三個月進步很快 之後就會滿慢的 或者停頓 這時候就要考慮換訓練方式了
如果不是專業的健身人員.... 我是建議 練練身體就好了啦^^!!!
要持續練那麼久 可不是一件容易的事情呢^_^
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| 5作者 |
CloudSquare (CloudSquare) (
) |
2005/08/09 23:46:48 |
61.216.118.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
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我從小六就有健身的習慣
只是都是胡亂練一通 呵
直到國中畢業才有正式健身吧
我知道持續練很累 常常工作回來累個半死
看到排滿的課表 頭就暈 但最後還是會咬牙把他給拼完
而且我已經花了我一個多月的薪水去買長槓和槓片了
不認真練 那工作的辛苦豈不是累辛酸的＝ ＝
感謝冷凍大ㄟ 我馬上請我家人幫我拍照
三個月後再拍一次 就知道我有沒有偷懶了
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