| 1作者 |
 nick08150913 (風之流學) (
) |
2005/05/18 12:38:49 |
203.203.199.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 62.2磅
發文 53
註冊 2005/1/17
量級 羽量級
★☆
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前 後 都或一邊作一喝都可 但是 一邊作一邊喝我之前作到想吐 所以 建議做完後在喝比較好
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| 2作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/18 13:16:13 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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重訓時都不要喝水吃東西比較好
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| 3作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/05/18 14:42:20 |
203.73.158.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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建議還是別一邊練一邊喝~因為真的會讓人反胃的感覺出現!
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| 4作者 |
power (威力) (
) |
2005/05/18 16:01:16 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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重訓時都不要喝水
理由呢?
毫無根據的說法!!
當你的身體Dehydration
只會使你進入catabolic的狀態
健身時請常喝水 不要喝太飽即可!
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| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/18 16:14:20 |
59.112.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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沒錯
之前也有大大說過
口渴時喝個25C.C.
解渴又不會讓肚子漲漲的
但是乳清較為濃稠....
似乎不太適合運動中飲用
的確會造成反胃^^"
那可難受囉~~~
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 6作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/05/18 17:49:06 |
202.175.6.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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我未聽過有人運動中飲乳清, 如果運動中通常是飲碳水化合物
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| 7作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/05/19 00:27:35 |
218.170.65.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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重量訓練中~ 可以喝水~ 但絕對不能一邊練一邊喝乳清蛋白~ 也不可補充任何食品~
理由很簡單~ 食物進到胃中時~ 身體會自然的把血液送到胃部進行消化~
這時候你做重量訓練~ 故意把血液支配到肌肉中~ 一定會造成消化不良~
消化不良=無法吸收=脹氣發酵=浪費器官功能=外行到極點...
難怪有反胃的感覺~ 甚至想吐!! 哇勒~ 你嘛麥安ㄋㄟ外行....
Tony 2005/5/18.
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| 8作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/05/19 02:07:42 |
61.229.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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也不盡然啦
"壽血腸"先生經常是胸背一起練~
練完背後嗑一杯N-Large2~
然後呀~
再緊接著練胸
而Jay經常是訓練前六個蛋白加一匙PROTEIN再配三個飯團~
然後呢~~還是照樣壓腿
這些~~雜誌上都有寫~~~
依我個人之見~
吃了東西練~真的訓練效果比較好~
不過~嘔吐~傷胃~實在是在所難免~
所以呀~大家還是可以依自己的喜好來決定補充營養的時機的
|
| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/19 03:30:26 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我是吃過東西以後兩三個小時才會練..不然真的有快吐的感覺
練之前先喝大約100cc的水
至於補品，由於我是新手，沒啥肌肉，所以沒在補充
可能要等有收入再考慮了
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| 10作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/20 10:42:23 |
218.170.117.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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運動過程中補充少量水份．不然我會口乾舌噪ㄟ∼
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| 11作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/05/21 23:16:17 |
218.170.68.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
|
回應阿貓,
幾個月前的雜誌(Muscle & Fitness)有Jay Cutler 每天12餐食譜和訓練時間表,裡面並沒有你說的喝完乳清立刻壓大腿,相反的,他每用完一餐,都會睡至少30分鐘(一天睡三次),不信我可以把它Scan進來.
Jay 或其他人邊練邊喝乳清並不是重點,美國 Pro Bodybuilder 每天用的蛋白質在500~650克之間,幾乎每兩個鐘頭要用60克,當然有可能在練的時候補充,但通常是在第一階段跟第二階段中間用,而且也會短暫休息一下.
邊運動邊補充營養品當然大有人在,有些運動不這麼做是不行的,那是因為這些人體內的消化機制有較高的乳酸阈值.初學的健美者應該從正確的觀念著手,練完再喝絕對比邊練邊喝來的有幫助.
環法賽的腳踏車選手每天攝取熱量8700卡,光是競賽中就補充2500卡,為什麼這些人可以這麼做還不會覺得反胃~ 噁心? 為什麼有些人跑步時肚子會痛?
答案是關於運動員消化系統的乳酸阈值,有必要再PO出來.
Tony 2005/5/21.
|
| 12作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/22 22:24:36 |
59.112.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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今天吃完飯過兩小時開始重訓....
試著邊做邊喝乳清....
每兩個動作做完喝一點
結果好想吐喔....>.<
最後還是硬忍住沒吐
但是真的很難過
下次還是別這樣做好了....
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 13作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/29 21:46:08 |
218.171.220.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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不喝水是會死人的耶 應該看個人體質
吃東西是最好不要會影想消化
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| 14作者 |
elvenyung (elven) (
) |
2005/06/16 18:54:07 |
192.192.58.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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我沒錢買高蛋白食品，所以都喝牛奶。
我是一邊健身，一邊喝的。
做完一組動作後，休息2到3分鐘，覺得有點口渴時，喝個1到2小口的牛奶即可。
跟大家作個朋友吧！蕃薯藤交友編號10037002。
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| |
|
| 15作者 |
pispis (pispis) (
) |
2005/06/17 20:17:57 |
61.219.210.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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我是訓練前3小時吃個麵包加一杯豆漿
訓練前半小時有時會喝蜂蜜補充醣分
訓練中喝杯冰果汁 消暑又補充水分跟體力
果汁跟蜂蜜都是單醣吸收較快
而且也可以防止訓練後的血糖降低
最近改喝冰豆漿
補充醣分跟蛋白質
而喝豆漿也不會像喝乳清般會有想吐的感覺
畢竟乳清泡起來比較濃而且又是溫的
訓練中喝乳清實在是....
|
| 16作者 |
musclenet (muscle) (
) |
2005/06/18 13:20:46 |
220.135.251.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 127.9磅
發文 188
註冊 2004/11/7
量級 輕量級
★★
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運動中進食是很奇怪也不合理的做法
不過吃完東西後要多久才可以訓練我想就因人而異
我吃玩半小時就可以充分訓練不會感到不舒服
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| 17作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/06/18 17:22:59 |
218.160.184.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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Tony 呀..這種事不用太計較的啦..
我說看過是在flex..幾月號忘了..不過是去年的..不是今年的
有休息30分鐘嗎..也許吧..其實這種事通常都很順其自然..我沒什麼在想它
壽血腸先生的最經典..一次訓練分兩段..中間喝他代言的增重營養品
有沒有休息..我想最少也有個五分鐘吧..不過這種小細節..
他們通常不會太計較的..順其自然就好了
right before training應該是指訓練前不久吧
這種敘述是經常看到的..
健美選手..做什麼都不奇怪..沒什麼好想的..
用一般的思考模式..是無法了解他們的行徑的
|
| 18作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/06/18 19:28:49 |
218.174.248.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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美國職業健美對世界造成的影響是不容忽視的~
我一個老美朋友的小孩幾年前病世~ 死亡證明醫師診斷為"器官衰竭"~
他才18歲真正的死因是什麼?
我朋友告訴我~ 他的小孩死於健美~ 受了FLEX~ Muscle & Fitness 雜誌影響~
從小立志當健美先生~ 不停用藥~ 每天攝取的蛋白質超過正常人好幾倍~
結果~ 一命嗚呼~ 連洗腎的機會都沒有~~~
試想~ 如果健美真的被列入奧運!!!!!
每年不知會死多少人!!
~旁觀者清 當局者迷~
如果有自己認識的人~ 成為美國健身風的受害者~ 肯定會有所體會~
我自己5年前也是很認真練~ 也參加比賽~ 以全民運三名內為目標~
後來隨著知識增長而慢慢體會其中內幕~ 美國健身離健康太遠了~
這並不是我要追求的~ 可能也不適合大多數人~
Tony.
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| 19作者 |
t741007 (紅燒雞翅愛好者) (
) |
2005/06/26 23:10:47 |
222.250.178.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 46.6磅
發文 8
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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請問那如果我做完重訓後立刻飲乳清接著做有氧 這樣會不會妨害乳清的吸收阿
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| 20作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/06/27 01:10:57 |
61.229.15.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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紅燒雞翅愛好者~
我想你還是不要做完重訓喝乳清又立刻做有氧的好~
健美選手愛怎麼做~都是他爽就好~
只要他爽~馬上會有支持他行為的理論~
你沒有天賦異稟~喝完就動~馬上吐的話~那就是完全沒有意義了~
我自己是有特殊的習慣~只要能在訓練前一分鐘內啃一大塊雞肉~
就會莫名其妙全身充滿力量~雖然就常理根本沒消化~
但是訓練卻能做的比平時重~是雞肉裡的類固醇發生效用嗎???做用會這麼快嗎~
不過我可以肯定的~這樣做完~我會覺得自己腸胃有需要休息的感覺~
也就是說不可能會每次都這樣做~每次都這樣做~應該既是傷胃~效果也不會再那麼好
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