鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/08/10 17:59:47

218.175.84.xxx

來自台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級雛量級
★

原來64 現在68
一天進食5~6餐
除正常3餐晚餐前先一頓點心
地瓜2條冰淇淋小盒的還有2個蛋
宵夜 2塊牛排蛋一個還有馬鈴薯跟地瓜

1個多月增4公斤
有的時候吃的很想吐
但是我的肌肉越來越明顯
可以承受夠大的訓練量不錯

我吃的食物有人有更好的建議嗎

回應

1作者	IORI (小巨人) ( )	2005/08/10 19:58:36	61.64.188.xxx
來自新北市磅數 150.4磅發文 179 註冊 2003/6/2 下量級輕量級 ★★	冰淇淋就算了蛋不要吃蛋黃牛排盡量把油脂吸乾也可以吃鮭魚或鱈魚還有雞胸肉鮮奶要多喝還有燙青菜跟水果也是很重要的不可以少以上這麼多廢話簡單的說營養要均衡加油囉
2作者	godram (godram) ( )	2005/08/10 20:05:16	61.228.140.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	我覺得晚上好像吃太油嚕這樣對身體不好晚上要吃的話盡量吃好消化得食物不然這樣會影響排毒宵夜其實可以打一杯香焦牛奶來喝我覺得不錯可以試試

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小弟 成功增重4公斤