| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/08/10 20:01:59 |
61.228.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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方法二其實可用於二頭和三頭肌.輪流的練法
此法是本站jay culter??推薦的
胸和二頭一起練也可以.只是這樣會很累.
胸那麼大的肌群.卻把它休習時間拿去練二頭
二頭練完.二頭很累.在練胸.也沒有什麼力氣了
為什麼後三十分鐘越來越少下
因為人的體力剛開始作一小時之內 這段肌力是最好的
所以為什麼有人說練健身其實一小時或一小時半是剛剛好
就是因為這段時間是黃金時期
建議你把二頭和胸分開
胸練完 休息一分鐘左右
再練胸 胸完全練完
再練二頭
這樣不但身體可以有恢復休習的時間 也不會那麼累
也可達到力竭 對訓練比較有效果
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| 2作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/08/10 21:24:01 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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這樣阿...那我了解了....
謝謝回答唷...
那練胸練二頭的順序有差嗎??
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| 3作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2005/08/10 21:35:01 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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重量訓練以先練大肌群為優先小肌群為次之,若要胸和二頭一起練,必須先練胸後再練二頭
也因胸肌是大肌群所承受的重量絕對比小肌群來的高!
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