| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/08/10 19:50:39 |
61.228.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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同學你好
你體脂肪過高 建議先減脂肪
多作有氧為主.飲食方面 只能吃水煮少油的東西
建議多吃疏果和雞肉 雞蛋.少喝甜的東西
有氧每天做30~60mins 建議有氧在重訓後作 效果更好
手臂要練多大.不關多重.是慢慢練 練出來的
重量不是最重要.你要用你最適合的重量來達到最高度的刺激
用太重反而刺激沒有那麼大 . 姿勢會不標準.會練到別的地方去
可以多看看教學
胸肌要有乳溝.必須胸大肌要變厚和多練夾胸的動作
胸大肌又分上中下.每個都練.目標更快達到.形狀更漂亮的
你差不多減到80以下就ok了
努力點.三個月時間可以練的有線條
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| 2作者 |
stupidchild (又肥又胖) (
) |
2005/08/10 23:31:48 |
218.175.149.xxx |
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來自 台南縣
磅數 214.1磅
發文 20
註冊 2005/8/5 上
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝您給的意見 我會加油的
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/08/11 13:26:15 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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每天體脂肪-0.1
對我而言那真是求之不得啊@口@"
100天就可以變成17
200天就可以變成7
哇不到一年線條都可以爆出來了耶@@
我是以我自己而言啦
也不知道這樣是否真的很快
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| 4作者 |
stupidchild (又肥又胖) (
) |
2005/08/11 18:08:57 |
218.175.148.xxx |
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來自 台南縣
磅數 214.1磅
發文 20
註冊 2005/8/5 上
量級 輕中量級
★★☆
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我是白天有在工地打工 準備賺一些乳清錢 ^^
回家趁著體溫還很高時 繼續跑步
不過感覺減脂的路好長喔 ><
我有買台體脂機 簡便隨身型的 不過早上跟晚上量都有差0.5左右耶 不知道早上跟下午哪個正確
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