| 1作者 |
 CloudSquare (青水藍雲) (
) |
2005/08/10 22:34:27 |
59.115.243.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 24.9磅
發文 33
註冊 2005/6/10
量級 蠅量級
☆
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可以的...其實你一天內要怎麼安排都OK
只要你的體力負荷的了 而且隔天盡量安排休息
不要今天練胸 練二頭 明天又練肩膀 三頭
那保證你會練的很辛苦 效果也不彰顯
加油吧~衝衝衝
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| 2作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/11 16:10:32 |
218.166.144.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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基本上練胸是會帶到三頭肌,所以二頭肌並沒用到什麼力,當然可以繼續練它摟~~~
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| 3作者 |
u28834017 (阿哲) (
) |
2005/08/12 20:01:52 |
218.170.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2005/8/7 上
量級 蠅量級
☆
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謝啦^^ 昨天休息今天又要練了
感恩
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| 4作者 |
wundsky (windsky) (
) |
2005/08/12 23:46:00 |
140.116.141.xxx |
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來自 台南縣
磅數 67.7磅
發文 56
註冊 2004/11/1
量級 羽量級
★☆
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大家覺得2頭和3頭要和胸背分開練嗎 ??
感覺每次練完胸背就無法做到2頭和3頭的最重重量耶
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| 5作者 |
qqq_929 (士林) (
) |
2005/08/13 00:28:42 |
61.62.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 4.5磅
發文 6
註冊 2005/8/11
量級 蠅量級
☆
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我練完胸就無法做到3頭的最重重量，練完背也無法做到2頭的最重重量
所以乾脆：胸加2頭一起練，背加3頭一起練
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| 6作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/08/13 00:42:22 |
218.169.222.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我都是這樣練的....
一個大肌群加一個小肌群....
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| 7作者 |
23933232 (勇者無懼) (
) |
2005/08/13 09:28:47 |
61.10.7.xxx |
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來自 其他
磅數 74.7磅
發文 42
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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一天內只練一小時，只能練一至二處肌肉，請參考以下每週訓練計劃，若以週一開始為例：
一. 胸、二頭、加腹肌
二. 休息
三. 背、三頭、加腹肌
四. 休息
五. 肩、腿、加腹肌
六. 休息
日. 休息
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